1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ultra - Simple diet plan

Det finns flera sätt att utforma en diet plan , men det enklaste planen är en som kräver mycket lite i vägen för att räkna kalorier eller livsmedel utbyte . Ultra enkla kost planer är utformade på ett sådant sätt att allt du behöver göra är att äta mat och gå ner i vikt . Förpackade Planer

planer som Nutrisystem är utformade på ett sådant sätt att det tar alla gissningsleken att räkna kalorier och måltid planering . När du går med , de utarbeta en måltid plan för dig och sedan förpackade måltider kommer att skickas till dig varje vecka . Du värmer bara upp lämplig måltid och äta den . Detta program omfattar även snacks .

Nackdelen med detta program är att det kan vara dyrt och du har att välja din mat från deras val .
Skapa egen Package Plan

Skapa ditt eget paket plan som bygger på att räkna kalorier . Du kan besöka flera webbplatser på nätet för att beräkna din kaloriförbrukningen för att behålla din vikt . För varje kilo per vecka som du vill gå ner , subtrahera 500 kalorier per dag från din underhålls kalorier . Om du behöver 2500 kalorier per dag för att behålla din vikt och vill förlora 2 pounds per vecka , kommer du dra 1000 kalorier per dag . Detta lämnar dig med 1.500 kalorier för att konsumera .

En gång i veckan , köpa flera frysta måltider på din lokala affär . Dela upp dem efter kalori räknas och med en frys markör utse dem till lunch eller middag . Till frukost , har en skål med hela korn av spannmål , färsk frukt och lättmjölk . Planera för mellanmål och dela upp dem i portionsförpackningar . Se till att din dagliga kalori totalt uppfylls . Allt du behöver göra för lunch eller middag är mikrovågsugn din måltid enligt förpackningen och äta .

Här metoden kräver lite beräkning på din sida en gång i veckan . Det är mycket billigare än en betald plan och du har möjlighet att välja de livsmedel som du äter . Addera Den enklaste planen

Drick vatten . Byt ut din läsk , även lightläsk , med vatten . Drick ett glas vatten innan måltider och mellanmål . Att hålla kroppen hydrerad hjälper det att fungera mer effektivt och hjälper dig att konsumera mindre mat . Ät en annan servering av råa frukter eller grönsaker per dag . En gång i veckan , äta en liten sallad med kost dressing till middag . Ät tre tuggor mindre till lunch och middag . Varje trick som tar bort några kalorier på en gång kommer att bli lätt och ytterst framgångsrik . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom