1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning Metoder

Det finns ett antal metoder för viktminskning , inklusive hälsosam kost och motion , som är effektiva för de flesta. Men det finns de som inte kan gå ner i vikt genom bantning . De kanske måste genomgå kirurgi för viktminskning för att uppnå viktminskning . Traditionell kost

De som är lite överviktig eller vill behålla en hälsosam vikt rekommenderas att följa en traditionell diet . Denna diet innehåller frukt , grönsaker, spannmål , fettfria och fettsnåla mejeriprodukter , kött, bönor , ägg och nötter . Denna diet bör också vara låg i ohälsosamma fetter , salter och tillsatt socker. Människor som kompletterar den traditionella kost med motion kommer att gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt . Modefluga kostvanor , såsom kål soppa diet eller äppelcidervinäger diet , kan ge positiva resultat för vissa, men de flesta är näringsmässigt obalanserad .
Kalori - kontrollerad diet

De som är milt överviktiga ( BMI > 30 ) bör överväga en kalori - kontrollerad diet . Först bestämma hur många kalorier du bränner på en dag . Detta kallas din underhållsnivå. I genomsnitt är en kvinnas underhållsnivå2.000 kalorier per dag , medan en man är cirka 2.500 . Därefter bestämmer hur många kalorier du förbrukar . För att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier varje dag än vad du förbrukar . Individer som kombinerar sin kalori - kontrollerad diet med motion är på god väg att lyckas banta och behålla viktminskningen . Addera Bariatric Surgery

De som inte gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt genom kost och motion bör överväga kirurgi för viktminskning . Bariatric kirurgi utförs för att hjälpa personer som lider av extrem fetma ( BMI > 40 ) gå ner i vikt . Det minskar också risken för medicinska problem som är förknippade med att vara feta . I USA , är gastric bypass det bariatric kirurgiska ingrepp som utförs oftast . Den har färre komplikationer än andra operationer viktminskning och långsiktig viktminskning kan uppnås om patienten fortsätter att träna och äta hälsosamt . Det är viktigt att inse att överviktsoperationer som t.ex. gastric bypass inte ta över platsen för att äta hälsosamt och motionera . I stället måste individer som har genomgått operation viktminskning äta sunt , motionera och justera eventuella faktorer som kan ha tillskrivs sin övervikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom