Så kan du minska hiatusbråck med akupressur

Ett hiatusbråck (diafragmabråck) är en funktionell defekt som uppstår där magsäcken och matstrupen möts vid hiatusöppningen i mellangärdet, vilket gör att en del av magsäcken buktar upp i bröstkorgen. Glidbråck är den vanligaste formen och orsakar ofta GERD, alltså sura uppstötningar och reflux. En brännande känsla och en känsla av tryck eller mättnad i magsäcken och bröstet förväxlas ibland med en hjärtinfarkt.

Hiatusbråck är vanligare hos kvinnor än hos män, och tillståndet blir vanligare med stigande ålder till följd av muskelsvaghet och övervikt. Att minska besvären med akupressur och självbehandling är ett effektivt sätt att kontrollera obehaget i vardagen.

Det här behöver du

• Trappsteg eller låg pall
• Soffa eller säng

Instruktioner

1. 1. Tryck på punkten vid armbågen

   Palpera försiktigt akupressurpunkten på armens insida vid armbågsleden, strax ovanför armbågsvecket och bredvid bicepsens nedre del. Detta hjälper till att lindra mag- och matsmältningsbesvär samt känslor av mättnad i bröstet som åtföljs av oro. Tryck runt området tills du känner en öm punkt och fortsätt sedan trycka tills ömheten avtar.

2. 2. Hitta gallblåsemeridianen på axeln

   Leta reda på gallblåsemeridianen på axelns högsta punkt genom att följa en linje rakt upp från bröstvårtan. Rör fingrarna längs axelmuskulaturens ovansida tills du hittar den ömma punkten nära där nacke och axel möts. Utsätt tryck tills ömheten avtar och symptomen på hiatusbråck minskar.

3. 3. Tryck på handledens insida

   Tryck längs handledens insida på vardera sidan om de centrala senorna, cirka två fingerbredder under där handen möter armen. Detta område slappnar av muskulaturen i de övre delarna av matsmältningskanalen och bröstet.

4. 4. Massera under bröstbenet

   Hitta punkten där revbenen möter bröstbenet, strax under bröstbenets spets. Liggandes utövar du ett fast men mjukt nedåtriktat tryck, masserar området och rör långsamt fingertopparna nedåt längs buken till ungefär halvvägs mot naveln. Upprepa massagen flera gånger när du är avslappnad. Utför rutinen regelbundet minst två gånger per dag för att lindra känslan av mättnad och halsbränna.

5. 5. Drick vatten och hoppa ner från ett trappsteg

   Vila några minuter efter bukmassagen och drick sedan ett glas vatten. Hoppa därefter nedåt från ett nedre trappsteg eller från en låg pall för att motverka det uppåtgående trycket från bråcket och lossa det från mellangärdet. Vattnet ger magsäcken extra tyngd och hjälper den att falla tillbaka till sin rätta position, bort från hiatusöppningen mot brösthålan.

6. 6. Sök professionell hjälp vid behov

   Om det behövs kan du vända dig till en erfaren terapeut inom kinesisk medicin för fortsatt akupressurbehandling av ditt hiatusbråck, utöver din egen självbehandling med akupressurpunkter.

Kom ihåg: Akupressur kan lindra besvär men ersätter inte medicinsk vård. Kontakta läkare om symtomen kvarstår eller förvärras, särskilt om du upplever bröstsmärta som kan misstas för hjärtbesvär.