Blåmärken, även kallade kontusioner eller ekkymos, är mycket vanliga tillstånd som uppstår när en kroppsdel – till exempel knät – utsätts för ett slag eller en stöt. De små blodkärlen under huden, kapillärerna, brister då och blod läcker ut i den omgivande vävnaden. Det bildas ett karakteristiskt, ömtåligt purpurfärgat eller rött märke på huden.
De flesta blåmärken är mindre skador som läker av sig själva inom en till två veckor. Med rätt vård kan du dock hjälpa kroppen att läka snabbare och minska både svullnad och smärta. OBS: Om blåmärket svullnar kraftigt, blir mycket smärtsamt eller hindrar dig från att belasta knäet bör du söka vård omgående.
Högbelägga det skadade området så snart som möjligt efter skadan. Det gör att blodet lättare rinner bort från blåmärket, vilket saktar ner blödningen under huden och begränsar märkets storlek. Enklast höjer du knäet genom att luta dig tillbaka i en soffa eller lägga dig på golvet med en kudde under knäet.
Lägg en ispack – eller en pås frysta grönsaker om du saknar ispack – insvept i en handduk direkt på knäet medan du vilar. Kylan drar ihop blodkärlen, minskar blödningen i vävnaden och lindrar svullnaden. Låt kompressen ligga i cirka 15–20 minuter åt gången och upprepa flera gånger per dag under de första dygnen. Använd aldrig is direkt mot huden.
Stryk på arnikakräm över området med blåmärket. Arnika har använts lokalt mot blåmärken och hudskador i tusentals år och tros stimulera läkningen. Applicera ett tunt lager flera gånger dagligen, eller följ tillverkarens anvisningar på förpackningen.
Hjälp kroppen inifrån genom att öka ditt intag av C-vitamin. Ta kosttillskott eller ät mer frukt och grönsaker som är rika på detta vattenlösliga vitamin, exempelvis citrusfrukter, paprika, broccoli och bär. C-vitamin behövs för produktionen av kollagen och spelar en viktig roll i kroppens läkningsprocess samt för stärkta blodkärl.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online