WBV, eller helkroppsvibration (Whole Body Vibration), är en behandlingsform som använder vibrationer för att uppnå olika hälsovinster. Specifika kroppsdelar kan behandlas med vibrerande kuddar, kablar och hantlar, medan hela kroppen aktiveras genom att stå på en vibrerande plattform. Maskiner och tekniker för helkroppsvibration används idag på gym, viktkliniker och inom idrottsvärlden samt av kiropraktorer. Forskning tyder på att vibrationsträning kan ge flera hälsofördelar, bland annat ökad muskelstyrka, snabbare muskelåterhämtning, viktminskning och förbättrad bentäthet.
WBV kan förbättra bentätheten, särskilt hos personer med låg bentäthet eller osteoporos. När vi åldras blir benen mindre täta, vilket ökar risken för frakturer och skelettförsämring. Regelbunden träning förebygger benvävnadsförlust, men fysisk aktivitet kan vara svår för personer med försvagade muskler eller nedsatt rörlighet.
Vibrationerna från en WBV-plattform ger resultat som liknar dem vid vanlig träning, men patienten kan stå stilla under hela behandlingen. På så sätt kan man öka sin benmassa och samtidigt minska risken för skador. En sex månader lång studie vid universitetet i Leuven i Belgien år 2003 visade att kvinnor i menopaus fick en genomsnittlig ökning av bentätheten med 1 procent efter vibrationsterapi. Dessutom konstaterade en studie vid State University of New York i Stony Brook att får som exponerades för vibrationer i 20 minuter dagligen ökade sin bentäthet med hela 34 procent på ett år.
I en studie från 1999 med 14 män upptäckte forskare att WBV-träning ökade testosteronnivåerna och samtidigt sänkte nivåerna av stresshormonet kortisol. Förhöjda testosteronnivåer är kopplade till förbättrad muskelstyrka, vilket kan förklara varför vissa idrottare som använder helkroppsvibration drabbas av färre skador och återhämtar sig snabbare.
WBV hjälper även till att reglera kortisolnivåerna i kroppen. Kortisol utsöndras som ett naturligt svar på stress, men långvarigt förhöjda nivåer kan bidra till organskador och hjärt-kärlsjukdom. Genom regelbunden WBV-behandling kan kroppen bättre bibehålla en balanserad kortisolnivå och därigenom förebygga stressrelaterade sjukdomar.
Helkroppsvibration anses kunna främja viktminskning. I maj 2009 presenterades en studie om WBV och viktnedgång vid European Congress on Obesity. Resultaten visade att personer med fetma som kombinerade WBV med en kalorisnål diet gick ner mer i vikt och bukfett på lång sikt än de som enbart följde traditionella metoder för viktminskning.
Även om forskningsresultaten är lovande bör du alltid rådfråga läkare eller legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar träning med helkroppsvibration, särskilt om du har en befintlig medicinsk diagnos. WBV fungerar bäst som ett komplement till en hälsosam livsstil med god kost och regelbunden rörelse.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online