Så lindrar du muskelvärk med Epsomsalt – 3 effektiva metoder

Lider du av trötta och överansträngda muskler? Lugna dem i ett varmt, avkopplande bad blandat med magnesiumsulfat – allmänt känt som Epsomsalt. Detta naturliga mineral verkar genom att dra ut kemiskt avfall ur kroppen, öka blodcirkulationen samt frigöra mjölksyror, mineraler och energirester som fastnat i muskelvävnaden. Ett kort dopp i badkaret eller en riktad behandling av specifika kroppsdelar kan påskynda läkningsprocessen och minska värken märkbart.

Det här behöver du

• Epsomsalt
• Hett vatten
• Flera små och medelstora handdukar
• Måttbägare
• Ostdik eller finmaskig duk (valfritt)
• Spalera
• Badkar
• Mikrovågsugn

Instruktioner

1. Helkroppsbad

Fyll badkaret med hett vatten. Häll i 2–4 koppar (cirka 0,5–1 liter) Epsomsalt och rör om tills saltet har löst sig helt. Lägg dig ner i badet och låt kroppen vila i minst 20 minuter. För bästa resultat, håll vattnet behagligt varmt under hela badet och drick gärna ett glas vatten efteråt för att hjälpa kroppen att spola ut slaggprodukter.

2. Varm kompress

Gör en kompress av antingen ostdik eller en liten handduk. Häll ½ kopp Epsomsalt i mitten av duken eller handduken. Rulla ihop handduken eller vik ostdiken stadigt runt saltet så att inget kan sippra ut. Fukta kompressen lätt, placera den i mikrovågsugnen och värm i 30 sekunder. Ta ut den försiktigt och lägg den mot den ömma muskeln. Täck kompressen med en torr handduk för att behålla värmen längre. Låt kompressen verka i minst 20 minuter. Kontrollera alltid temperaturen innan användning så att du inte bränner dig.

3. Koncentrerad applicering

Blanda 1 kopp spalera med ¼ kopp hett vatten och ½ kopp Epsomsalt till en jämn smet. Applicera blandningen på dina extremiteter, till exempel armar, ben eller axlar, och låt den verka på huden i cirka 30 minuter. Lera- och saltblandningen fäster på huden och förstärker upptaget av muskelsyror. När du sköljer bort blandningen kan huden sticka eller pirra lätt – detta är helt normalt och beror på det ökade blodflödet och den förbättrade nervledningen i området.

Bra att veta

Epsomsalt är ett skonsamt och prisvärt huskur som använts i generationer för att lindra muskelvärk, stelhet och stress. Har du öppna sår, hudinfektioner eller är gravid bör du dock rådfråga läkare innan du använder Epsomsaltbad. Kombinera gärna behandlingarna med lätt stretching och vila för att maximera återhämtningen.