En natt vaknar du och upptäcker att sängkläderna är genomblöta av svett. Du börjar skrika på din man och dina barn utan någon uppenbar anledning. Du känner dig slö och saknar helt driv och ambition. Även om du redan misstänker orsaken går du till läkaren, som bekräftar att du har kommit in i klimakteriet.
När du går igenom klimakteriet kan det vara klokt att överväga naturliga hormonalternativ. Näringsexperten Ann Louise Gittleman, MS, CNS menar att naturliga hormonalternativ kan vara precis lika effektiva som traditionell hormonbehandling (HRT) – men med betydligt färre biverkningar.
Vissa livsmedel innehåller milda växtöstrogener som hjälper till att balansera svajande nivåer av östrogen och testosteron. Bland dessa livsmedel finns jamsrot, timjan, salvia, fänkål, rödbetor, morötter, körsbär, granatäpplen, äpplen, selleri och nötter. Sojabönor återfinns i produkter som tofu, tempeh, miso och sojamjölk. Studier visar att dessa livsmedel lindrar värmevallningar, ett av de vanligaste symtomen på sjunkande östrogennivåer. Havre kan också bidra till att hålla hormonbalansen i schack, medan tång och andra alger hjälper till att reglera kortisol – kroppens stresshormon – vilket i sin tur motverkar humörsvängningar.
Tålamod är nyckeln. Enligt Sarah Henry, prisbelönt hälsoskribent vid Center for Investigative Reporting, verkar naturliga hormoner inte lika snabbt som läkemedel. Resultat kan dröja upp till fyra veckor eller längre.
Vissa krämer baserade på växtextrakt innehåller naturliga, giftfria progesteronliknande föreningar som är identiska med de ämnen kroppen själv producerar. Enligt Holistic Online bör du alltid rådfråga din läkare innan du använder dem, eftersom de kan interagera med mediciner du eventuellt tar för andra sjukdomstillstånd. Krämerna är särskilt effektiva mot vaginal torrhet. En variant tillverkas av extrakt från vild jamsrot, och det finns även E-vitaminkrämer baserade på ringblomma och aloe vera.
Linfrö innehåller lignaner, som är ett naturligt sätt att balansera hormonproduktionen. Enligt Ann Louise Gittleman är två matskedar per dag lika effektivt som hormonbehandling när det gäller att minska värmevallningar. Linfröolja passar utmärkt i salladsdressinger och kan även bakas i bröd, men undvik att använda den till stekning. Även olja från nattljus och svarta vinbär främjar kroppens egen östrogenproduktion.
Kyntorn (Vitex agnus-castus) innehåller östrogen- och progesteronliknande föreningar som verkar via hypofysen – kroppens "huvudkörtel", som även styr könskörtlarna. Te på kamomill och passionsblomma höjer serotoninnivåerna och främjar sömn och inre lugn. Dong quai har en mild östrogenliknande effekt som stabiliserar blodkärlen och dämpar humörsvängningar. Innan du använder asiatiska örter bör du enligt Sarah Henry alltid konsultera en kvalificerad kinesisk herbalist.
Svart trolldruva (black cohosh) innehåller en naturlig föregångare till östrogen som kroppen omvandlar till hormoner i exakt de mängder som behövs. En dosering på 2 mg två gånger dagligen har visats minska yrsel, irritabilitet, värmevallningar och hjärtklappning.
Oavsett vilken naturlig metod du väljer är det alltid klokt att diskutera dina besvär och dina behandlingsval med läkare eller annan kvalificerad vårdgivare, särskilt om du samtidigt tar andra läkemedel. Med rätt kombination av kost, kosttillskott och örter kan många kvinnor gå igenom klimakteriet med betydligt färre besvär – helt utan syntetiska hormoner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online