Det forskas mycket kring sojaprodukter som ett naturligt sätt att lindra klimakteriebesvär. Flera vetenskapliga studier stödjer att äta soja under klimakteriet – både för att minska besvären och för den allmänna hälsan. Studierna har genomförts både på kvinnor i asiatiska länder som Japan, där soja ingår i den dagliga kosten, och på kvinnor i USA. Här får du fakta du behöver för att kunna fatta ett välgrundat beslut om soja under klimakteriet.
Klimakteriet är den period i en kvinnas liv då menstruationen upphör. Det inträffar oftast mellan 45 och 55 års ålder. Christiane Northrup, amerikansk läkare och specialist på kvinnors hälsa samt bästsäljande författare till "The Wisdom of Menopause", beskriver klimakteriet som en rensande tid som förbereder dig för livets andra hälft – "eftersom du under denna tid framför allt drivs av din ande och din kontakt med din själ".
Sojabönor innehåller stora mängder fytoöstrogener – växtbaserade ämnen som verkar likt kroppens eget östrogen. Mehmet Oz, hjärtkirurg och författare, rekommenderar soja som ett hälsosamt tillskott i kosten. Han påpekar dock att man inte kan lita på soja ensam för att behandla klimakteriebesvär, trots att soja innehåller över 50 olika fytoöstrogener. Dr. Oz säger: "...faktorer som jorden där produkten odlas kan påverka halterna av fytoöstrogener, vilket innebär att det egentligen inte går att veta om du får någon nytta eller inte (eller riskerar problem om du har en östrogenkänslig bröstcancer)."
Enligt Dr. Northrup är östrogenöverskott vanligt hos kvinnor med klimakteriebesvär, vilka hos vissa kan börja redan vid 35 års ålder. Hon menar att fytoöstrogenerna från soja faktiskt kan blockera överskottet av östrogen. Dr. Northrup förklarar: "Soja hjälper till att reglera östrogenet, så om du har för mycket östrogen i förhållande till progesteron verkar soja som en östrogenblockerare på vävnadsnivå."
En studie från 1992 vid Gifu University School of Medicine i Japan, som omfattade kvinnor i åldern 35 till 54 år, visade att intag av sojaprodukter skyddar kvinnor mot värmevallningar.
En studie från 2007 vid Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston visade dessutom att att äta rostade sojabönor som proteinrikt mellanmål "tre till fyra gånger under dagen är kopplat till minskade värmevallningar och en förbättring av klimakteriebesvären".
Få i dig soja genom livsmedel som tofu, tempeh, sojamjölk, sojaost, rostade sojabönor och sojaproteinpulver. Dr. Northrup säger att dessa sojaprodukter "höjer livskvaliteten hos kvinnor i klimakteriet på alla nivåer".
Leta efter märkning för icke-genmodifierad soja (non-GMO) när du köper sojaprodukter.
Undvik kosttillskott med sojaisoflavoner. Eftersom de utvinns kemiskt ur sojan kan de vara osäkra.
Rådfråga alltid din läkare innan du börjar äta soja regelbundet under klimakteriet, särskilt om du har haft en östrogenkänslig cancer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online