Naturläkemedel för att bekämpa depression

De flesta människor ibland känner sig låg , oftast på grund av en upprörande händelse . Depression är dock ett mer allvarligt tillstånd som kan leda till oförmåga att fungera eller ens till självmord . Egentlig depression går ofta odiagnostiserade eftersom det förväxlas med känslor som uppstår från en viss livssituation . Konventionella behandlingar är lämpliga för egentlig depression och inkluderar psykoterapi tillsammans med antidepressiva läkemedel . För mindre symptom på depression , kan naturläkemedel vara allt som behövs . Aromaterapi

Aromaterapi kan lindra psykisk trötthet och ångest samt sömnmedel . Eteriska oljor som används i aromaterapi för att behandla depression är basilika , salvia , jasmin , ros och tysk kamomill . Placera 2-3 droppar av någon eller alla av dessa eteriska oljor i en ångande stor skål med vatten , och andas in ångorna . Alternativt kan du placera 5-6 droppar av någon eller alla av dessa eteriska oljor i ditt badkar , och njuta av symtomatisk lindring av trötthet och milda depressiva symtom . Några droppar av dessa eteriska oljor på kanten av din örngott på natten kommer att minska dig att sova .
Motion

Fysisk träning är en viktig komponent till någon terapi för depression. Motion förbättrar blodflödet till hjärnan , hjälper till att lyfta humöret och minskar stress . Om allt du gör är att lägga till mild motion till din dagliga rutin , kan det vara effektivt vid behandling av lindriga symtom på depression . Trettio minuters motion tre gånger i veckan kan ge positiva resultat .
Köpa och sälja växtbaserade terapier

Örter kan användas för att behandla mindre depression . Några av de mest populära örter som används på detta sätt är johannesört , lavendel och gråbo . Johannesört är allmänt tillgänglig i tinktur form. En tinktur är en flytande koncentrerad form av ett naturläkemedel . Tinkturer kombineras vanligen med vatten för att kompensera en offensiv smak . Gör en hemmagjord tinktur hjälp av ovanstående örter genom att kombinera 2 tsk johannesört olja med 1 tsk lavendelolja och 1 tesked gråbo olja . Ta en pipett eller en tesked av denna tinktur i en 8 - ounce glas vatten tre gånger om dagen i minst en månad . För fortsatt användning efter en månad , rådfråga din läkare .

Avslappningsövningar

Många kropp och själ praxis är till hjälp för att hantera mild depression . Använd musik och dans för att lyfta din sprit och lugna din kropp . Progressiv muskelavslappning och meditation både stimulera och slappna av kroppen och sinnet. Yoga och tai chi är andra möjligheter att lugna din ande .

Oavsett hur du väljer att behandla din milda depression symtom , om symtomen verkar bli värre , eller om du känner någon lättnad , rådfråga din läkare för andra behandlingsalternativ . Addera