Hur man kan stimulera vita blodkroppar

Vita blodkroppar är en del av immunförsvaret . De slåss mot skadliga organismer , så kallade antigener , som kan orsaka en rad hälsoproblem . Flera saker kan misshandel immunförsvaret och hämmar produktionen och styrkan i dessa celler . Du kan göra flera saker för att öka ditt immunförsvar och stimulerar vita blodkroppar för att hålla dig frisk . Att stödja immunförsvaret är viktigt för alla , men särskilt så om du har sjukdomar och tillstånd som utgör det . Instruktioner
en

Ät en anti-inflammatorisk diet. Inflammation stör korrekt immunförsvar . Begränsa eller eliminera ditt intag av animaliskt protein , vitt mjöl livsmedel , stekt mat och socker . Combat inflammation med en kost rik på frukt , grönsaker, bönor , fullkorn och hälsosamma fetter som finns i kallt vatten fisk , nötter och frön .
2

Ta en multi - vitamintillskott varje dag för att se till du får den rekommenderade mängder av viktiga vitaminer och mineraler . Även en liten brist kan försvaga immunitet . Leta efter kosttillskott märkta med USA farmakopén sigill . Detta indikerar den producerades med likvärdiga läkemedel . Addera 3

Ät mat som yoghurt eller kefir . De är rika på de vänliga bakterier som kallas probiotika . Du kan också ta en probiotiska komplettera enligt anvisningar på etiketten . Dessa bakterier hjälper till att bekämpa bort och avgifta skadliga ämnen ur kroppen . Enligt Dr Susanna Cunningham - Rundles , en immunologi professor vid Cornell University , äta yoghurt varje dag kan öka lymfocyter , en typ av vita blodkroppar , med 30 procent
4

Motionera regelbundet .; detta kommer att öka immunitet och hjälpa till att hålla vikten under kontroll . Sikta på 30 till 60 minuter varje dag . Överdriv inte motion . Arbeta ut till den grad av utmattning regelbundet kan stimulera frisättning av vissa kemikalier som faktiskt stör immunförsvaret.
5

Hantera stress. Stress översvämningar kroppen med immun - försvagning kemikalier . Experimentera med meditation , yoga , djupandning och annat som främjar en känsla av lugn och välbefinnande . Hitta något du gillar och hålla fast vid det .
6

Få minst sju till åtta timmars sömn varje natt . Addera