Ödem innebär att vätska ansamlas i kroppens vävnader, vilket ofta ger svullnad i ben, fötter, anklar eller händer. Vanliga orsaker är ett högt saltintag, stillasittande livsstil, hormonella förändringar samt vissa sjukdomar och läkemedel. Ett enkelt och effektivt sätt att lindra besvären är att ändra sina kostvanor. Här följer några kostförändringar som kan hjälpa till att behandla – eller i vissa fall helt bota – ödem.
Börja med att sänka intaget av natrium. Sikta på mindre än 2 100 mg natrium per dag. Ett högt saltintag förvärrar ofta ödem eftersom kroppen då binder mer vätska. Tänk också på det dolda saltet i bröd, ost, charkuterier och färdigrätter – läs alltid näringsdeklarationen.
Det kan låta motsägelsefullt, men att dricka mer vatten hjälper faktiskt kroppen att bli av med vätskeansamlingar. Vatten renar systemet och spolar ut överflödig vätska. Försök att dricka minst tio glas vatten fördelat över dagen.
Skippa processade livsmedel, särskilt skräpmat, som ofta innehåller stora mängder salt och tillsatser. Fyll istället tallriken med färskvaror, framför allt frukt och grönsaker. Undvik läsk och koffeinholdiga drycker och välj hellre färska juicer och vatten.
Lider du av ett mer allvarligt ödem eller har kämpat med återkommande besvär i flera år kan en juicfasta vara värd att testa. En fasta på 7 eller 14 dagar kan göra stor skillnad för många personer med ödem. Rådgör dock alltid med läkare innan du påbörjar en längre fasta, särskilt om du tar mediciner eller har någon underliggande sjukdom.
Kontakta vården om svullnaden inte går över, om den uppstår plötsligt, eller om du samtidigt får andnöd eller bröstsmärta. Det kan tyda på ett allvarligare tillstånd som kräver snabb undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online