Hur man behandlar dysmenorré genom kost

Ett ​​enkelt sätt att behandla Dysmenorré är genom kosten . Nedan är de mer effektiva förändringar som du bör göra för att din kost om du för närvarande lider av dysmenorré . Dessa behandlingar fungerar bäst när den används några dagar innan , och under din menstruation . Instruktioner
1

Lägg mer kalcium till din diet . Kalcium hjälper till att förhindra mensvärk , som i många kvinnor med dysmenorré har försämrats på grund av brist på tillräckliga mängder av kalcium . Ta 1000 mg kalcium per dag under hela månaden , och sedan under menstruationen tar 250 mg till 500 mg var 4-5 timmar för att lindra smärta och obehag .
2

Kvinnor med dysmenorré bör undvika att dricka någon alkohol . Alkohol tömmer butiker av vissa näringsämnen och påverkar metabolismen av kolhydrater också . Detta kan förvärra muskelspasmer och även leda till tyngre menstruation , ökad vätskeansamling och höja östrogen nivåer . Addera 3

Sänk ditt fettintag . Fettrik kost kan förvärra Dysmenorré . Försök att växla från full fettproduktertill produkter med låg fetthalt . Även små förändringar som att byta från helmjölk för att skumma mjölk kan göra skillnad . Addera