Rosenrot (Rhodiola rosea) är en av marknadens mest omtalade örter just nu. Växten är en så kallad adaptogen, vilket innebär att den hjälper kroppen att anpassa sig till fysisk, mental och miljörelaterad stress. Många använder rosenrot för att lyfta humöret, förbättra den fysiska prestandan och stötta immunförsvaret vid förkylning.
Jag har testat rosenrot själv och blev verkligen nöjd med effekten – det var också det som inspirerade mig att skriva den här artikeln. Tyvärr finns det många billiga och dåliga märken där ute, och syftet med den här guiden är att hjälpa dig undvika dem och istället välja ett rosenrotpreparat med hög kvalitet.
Den aktiva ingrediensen i rosenrot – alltså den som står för alla hälsofördelar – är en förening som kallas rosaviner. Vissa tillverkare nöjer sig med att mala örten och fylla kapslar med pulvret. Men det är inte mängden råört du ska titta på; det du söker är preparatet med högst halt rosaviner.
Det är enklare än det låter. På innehållsförteckningen ska det anges hur mycket total ört varje kapsel innehåller samt vilken procentandel rosaviner. Multiplicera siffrorna med varandra så får du fram den totala mängden rosaviner.
Ett exempel: En kapsel på 100 mg som är standardiserad till 6 procent rosaviner innehåller 100 mg × 0,06 = 6 mg rosaviner. Den nivån kommer från ett bra märke, Rhodiola Force, och brukar ses som ett gott mått på kvalitet.
Rosenrot påverkar olika personer olika mycket. Börja med att ta en kapsel på morgonen. Känner du att du behöver mer kan du öka till en kapsel på morgonen och en runt lunchtid.
Kontrollera alltid att preparatet är standardiserat och att rosavinhalten tydligt anges på etiketten. Jämför gärna priset per milligram rosaviner snarare än priset per kapsel – då vet du vad du faktiskt betalar för. Rosenrot växer bland annat vilt i de skandinaviska fjällen, men oavsett ursprung är det viktigast att välja ett preparat från en seriös tillverkare med dokumenterad standardisering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online