Att leva med ADHD eller Tourettes syndrom kan vara mycket påfrestande – både för den som drabbas och för närstående. Mediciner hjälper många, men de passar inte alla. Tanken på att ta medicin kan kännas skrämmande eller obehaglig, och för vissa är det helt enkelt inte ett genomförbart alternativ. Den goda nyheten är att medicinering inte är den enda vägen framåt. Det finns flera alternativa behandlingsmetoder för ADHD och Tourettes som kan göra verklig skillnad.
Vad du äter spelar en viktig roll för din övergripande hälsa, särskilt om du har ADHD eller Tourettes. Även om det saknas entydiga vetenskapliga bevis, hänvisar North Dakota State University till studier som visar ett samband mellan kost och dessa diagnoser. Att vara extra uppmärksam på vad du äter är avgörande för att hålla symtomen i schack, i synnerhet om du inte tar mediciner. Se till att få i dig gott om omega-3-fettsyror, vilka är viktiga för ett väl fungerande nervsystem, och försök begränsa ditt intag av socker. Livsmedelsfärger och andra tillsatser kan också förvärra symtomen vid din diagnos.
Beteendeterapi är en av de mest effektiva metoderna för att behandla ADHD och Tourettes, enligt University of California at Berkeley. Dessutom kan den kännas attraktiv för personer som inte tar mediciner, eftersom metoden fokuserar på beteenden snarare än på känslor eller humör. Genom att gå en beteendeterapeutisk behandling får du konkreta verktyg att arbeta med din diagnos. Metoden är utformad för att förändra hur du agerar i vardagen – inte för att förändra vem du är som person.
Biofeedback är en innovativ terapiform som fungerar bra både i kombination med beteendeterapi och som fristående behandling. Metoden går ut på att du blir mer medveten om kroppens olika "automatiska" reaktioner. Du lär dig först känna igen reaktionerna och därefter hur du kan påverka och förändra dem. Enligt University of Maryland Medical Center kan behandlingen ge märkbar effekt redan efter åtta till tio sessioner à en timme.
Hypnoterapi är en behandlingsform som bygger på hypnos – men det fungerar inte alls såsom det ofta skildras i tv-serier och filmer. I stället handlar hypnoterapi om att hjälpa patienten med ADHD eller Tourettes att bli mer medveten om hur hen samspelar med omvärlden. Hypnoterapi är ingen mirakelkur; det krävs fortfarande aktivt arbete från patientens sida. Enligt University of Maryland Medical Center kan förbättringar av symtomen synas efter fyra till tio sessioner à en timme.
Sammanfattningsvis finns det flera värdefulla vägar att utforska för den som vill hantera ADHD eller Tourettes utan mediciner. Kom ihåg att alltid rådfråga din vårdgivare innan du påbörjar någon alternativ behandling, så att du får en plan som passar just dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online