ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) har blivit allt vanligare bland barn de senaste åren. Många föräldrar tvekar inför tanken på att ge sina barn receptbelagda läkemedel mot koncentrationssvårigheter och hyperaktivitet – och det är inte svårt att förstå varför. Det vanligaste läkemedlet som skrivs ut vid ADHD är nämligen ett centralstimulerande preparat som kemiskt sett liknar kokain.
Det finns dock flera sätt att lindra ADHD-symtom naturligt. En av de mest effektiva metoderna är att göra enkla men genomtänkta förändringar i barnets kost. Här är tre konkreta steg du kan ta redan idag.
Försök att ge ditt barn något att äta ungefär varannan timme genom att erbjuda ett litet mellanmål mellan de större måltiderna. Se till att inkludera protein i varje mellanmål och måltid – protein bryts ner långsamt och hjälper till att hålla blodsockernivån stabil. Många barn som diagnostiserats med ADHD visar i själva verket symtom beroende på lågt blodsocker. Lågt blodsocker kan leda till aggression, oro, ångest och nervositet.
Eliminera raffinerade kolhydrater och sockriga livsmedel ur barnets kost. Dessa livsmedel kan faktiskt sänka blodsockernivån och förvärra symtomen. Byt gärna ut vitt bröd, godis och läsk mot fullkornsprodukter, frukt och andra näringsrika alternativ.
Se till att ditt barn får i sig de näringsämnen det behöver. Ett bra multivitaminpreparat kan komplettera kosten, tillsammans med vitaminer och mineraler som barnet kanske inte får i sig tillräckligt av via maten. Många barn lider brist på B-vitaminer, zink, magnesium och kalcium. Redan en korrekt näringsbalans kan göra stor skillnad vid koncentrationssvårigheter och hyperaktivitet.
Kostförändringar kan vara ett värdefullt komplement i hanteringen av ADHD-symtom, men de ersätter inte professionell vård. Kontakta alltid läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal innan du gör större förändringar i ditt barns kost eller överväger att justera medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online