Vad är ett hälsosamt alternativ till antiinflammatoriska läkemedel

? Inflammation är den process som ansvarar för att orsaka smärta i samband med sjukdomar som artrit , mensvärk och många andra. Även effektiv , kan antiinflammatoriska läkemedel ökar risken för biverkningar såsom blödningar i magen och njurskador hos känsliga individer . En mängd olika naturliga alternativ för behandling av inflammation föreligger, av vilka många är jämförbart med antiinflammatoriska läkemedel i styrka och effektivitet. Willow Bark

Willow bark är bland de mest effektiva anti-inflammatoriska örter som finns . Den innehåller salicilin , ett ämne som liknar aspirin ( acetylsalicylsyra) . Det fungerar genom att minska produktionen av smärtframkallande kemikalier som kallas prostaglandiner , som är roten till de flesta fall av inflammation . Enligt Umm.edu , är Willow bark effektivare än placebo vid behandling av huvudvärk , smärta i nedre ryggen och artrit relaterad smärta . Dessutom kan det vara mindre benägna att orsaka magbesvär än syntetiska salicylater som acetylsalicylsyra , men det behövs mer forskning på området .

Willow bark kan tas i tinktur form eller bryggt i en te för sin anti - inflammatoriska effekter . Fyra till sex ml . av tinktur kan tas säkert upp till tre gånger dagligen av de flesta. För att göra ett te från willow bark , helt enkelt koka 2 tsk . av bark i 8 dl vatten i 15 minuter , brant och dryck . Tre till fyra koppar av te kan drickas dagligen efter behov för smärtlindring. ( Ge aldrig Willow bark till barn , eftersom det ökar risken för ett dödligt tillstånd som kallas Reyes syndrom ) .
Ingefära

Ingefära är en vanlig ört med väl etablerade anti-inflammatoriska egenskaper . Liksom willow bark , fungerar ingefära genom att minska prostaglandinnivåernai kroppen . Enligt MotherNature.com , 75 procent av dem som lider av artros och reumatoid artrit rapporterar signifikant förbättring av symtom när du tar ingefära . Vad mer, biverkningar av ingefära är sällsynta till obefintlig , även bland långtidsanvändare av örten .

Den rekommenderade dosen för vuxna är 500 till 1000 milligram per dag , även om upp till tre gånger detta belopp kan tas på ett säkert sätt av de flesta. Både pulvret och hela roten är effektiva för att minska inflammation när bryggt i en te , tillförs livsmedel eller tas i kapselform . Addera Omega -3 fettsyror

Omega-3 och andra essentiella fettsyror (EFA) betecknas som " väsentliga" eftersom de behövs för att upprätthålla liv och inte kan produceras av kroppen . Till skillnad från "dåliga" fetter som mättade och transfetter , omega-3 faktiskt minska inflammation i kroppen . Enligt ScienceDaily.com , de är tänkt att fungera genom att konkurrera med ohälsosamma fetter för COX - 1-receptorer .

Omega - 3 -tillskott är allmänt tillgängliga i de flesta hälso komplettera butiker och livsmedelsbutiker . EFA - rika livsmedel som fisk , linfrön , valnötter , basilika och vegetabilisk olja kan också hjälpa dig att uppfylla din dagliga rekommenderade intaget av dessa hälsosamma fetter .

Livsmedel som bekämpar inflammation

Förutom örter och kosttillskott , kan många läckra livsmedel hjälper till att bekämpa inflammation naturligt . Fet fisk som tonfisk och lax kan hjälpa till att kontrollera inflammation när äts ofta på grund av deras höga omega -3 innehåll . Enligt ArthritisToday.com kan fytokemikalier och antioxidanter som finns i frukt, grönsaker och mörk choklad bekämpa inflammation genom att minska aktiviteten av COX - 2 -enzymer , samma enzymer måltavla för läkemedel som ibuprofen och Celebrex .

Örter och kryddor inklusive gurkmeja , kanel , kryddnejlika och cayenne kan också vara till hjälp för att minska inflammation när de läggs frikostigt på dina favoriträtter . Addera