Din matsmältningssystem avlägsnar avfallsprodukter från kroppen, vilket gör att dess funktion är helt avgörande för din övergripande hälsa. Om du ofta drabbas av förstoppning kan det vara dags att ge din tjocktarm en ordentlig rengöring. Med några enkla steg kan du genomföra processen på egen hand.
Lägg till mer fibrer i din kost. Fibrer finns naturligt i frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Kroppen kan inte smälta vissa delar av dessa livsmedel, vilket gör att fibrerna når tarmen intakta. Lösliga fibrer blir mjuka och geléaktiga i tarmen, medan olösliga fibrer passerar igenom systemet i sin ursprungliga form och hjälper till att hålla matsmältningen igång.
Se till att dricka rikligt med vätska, eftersom fukten ger avföringen större volym. Detta gör tarmrörelserna mjukare, så att de passerar lättare ut ur kroppen under rengöringsprocessen. Undvik koffeinholdiga drycker som cola och kaffe samt alkoholhaltiga drycker, eftersom dessa faktiskt kan öka risken för uttorkning. Mjölk och andra mejeriprodukter kan dessutom hämma elimineringen och bör därför undvikas under perioden.
Öka din fysiska aktivitet. Regelbunden motion stimulerar tarmarnas rörelser, underlättar matsmältningsprocessen och främjar en effektiv kolonrengöring. Redan en daglig promenad kan göra stor skillnad.
Du kan också använda ett laxermedel eller annan kommersiell produkt. Volymbildande eller stimulerande laxermedel kan göra ett mycket effektivt jobb vid rengöringen. Ett volymbildande laxermedel är i grunden en koncentrerad form av fibrer, medan ett stimulerande laxermedel utlöser muskelkontraktioner i tarmarna som driver innehållet framåt. Följ alltid doseringsanvisningarna noggrant.
Om dina egna försök till kolonrengöring inte verkar ge resultat kan en professionell kolonirrigation ge processen extra skjuts. Detta är i princip ett lavemang där ett munstycke förs in i ändtarmen för att pumpa in vatten, som sedan leds tillbaka ut tillsammans med avfallsämnen. Om du inte vill lägga ut pengar på behandlingen kan du göra ett lavemang med mineralolja hemma för en liknande effekt.
Konsultera alltid läkare innan du använder laxermedel eller genomgår kolonirrigation, särskilt om du har hjärt- eller njurproblem, är gravid eller tar regelbunden medicinering. En frisk tarm klarar i stort sett av att rena sig själv, så lyssna på kroppens signaler och prioritera en långsiktigt hälsosam livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online