Nattliga pollutioner (ofrivillig utsöndring under sömn) är **normala**, särskilt i tonåren och tidiga vuxenålder. De speglar sund reproduktiv funktion, inte patologi.
När de inträffar
- Från pubertet; toppfrekvens 15–25 år.
- Utlösta av erotiska drömmar, genital stimulation (sängkläder), hormonella toppar (testosteron).
- Frekvens varierar: veckovis till årligen. Både hög och låg frekvens är normal.
Hantering om besvärliga
- Livsstil: Regelbundna sovtider, begränsa vätska/koffein före sömn, undvik starkt/mättigt mat sent.
- Stressreduktion: Meditation, yoga, dagbok – ångest kan öka frekvens.
- Bäckenbottenövningar (Kegels): Kan förbättra medvetenhet om utsöndringskontroll.
- Sexuell utlösning: Onani eller partnerskap kan minska uppsamling.
- Kläder: Löst, andande underkläder; undvik liggande på magen om utlösande.
Vad som inte fungerar / Myter
- "Svaghet", "näringsförlust", "impotens" – **falskt**. Spermavolym är liten (2–5 mL); protein/zinkförlust försumbar.
- Kryddor/Ayurvediska "botemedel" – inga bevis; vissa innehåller tungmetaller/steroider.
- Undertryckande försök → frustration, inte upphörande.
När man ska söka läkare
- Dagliga pollutioner + lidande/trötthet.
- Associerad smärta, urinsymtom, erektionssvårigheter.
- Psykologisk lidelse (skuld, ångest, komulsivt beteende).
- Debut efter ny medicin (t.ex. antidepressiva).
Kulturell not
"Swapnadosh" (Sanskrit: *swapna* = dröm, *dosh* = fel) ramar in det som ett fel. Modern medicin ser det som **fysiologiskt**. Omformulering minskar skam.
Flesta män behöver ingen behandling – bara försäkran.
