Sedan 2009 har American Academy of Ophthalmology (AAO) och American Optometric Association (AOA) varit oense om hur effektiv synterapi, inklusive ögonövningar, är vid behandling av synfel. AAO avråder främst på grund av bristen på kontrollerade kliniska studier, medan AOA:s ståndpunkt är att aktuell forskning och praktiska erfarenheter visar att synterapi är effektiv vid behandling av synproblem, inklusive fokusbesvär. Andra studier visar dessutom att yoga minskar den visuella ansträngningen hos personer med datorrelaterat synsyndrom och till och med kan bromsa progressiv närsynthet. Det tillgängliga kunskapsläget tyder alltså på att ögonövningar är bra för ögonhälsan och kan bidra till att förbättra synen.
Boken Magic Eye Beyond 3D: Improve Your Vision innehåller en samling stereogram – tredimensionella bilder som är gömda i tvådimensionella mönster och som bara kan urskiljas när båda ögonen arbetar tillsammans som ett väl sammanspelat team. Författaren, optometrikern Marc Grossman, använder Magic Eye-bilder i sitt program för synterapi för att hjälpa människor förbättra sin syn.
Enligt Grossman är våra ögon inte byggda för de visuella krav vi ställer på dem idag, särskilt sedan teknikens intåg. Den ciliära muskeln drar samman ögats lins för att fokusera på nära föremål, exempelvis en datorskärm. Om muskeln hålls spänd för länge blir det svårare för den att slappna av – något som är nödvändigt för att kunna se skarpt på längre avstånd. AOA anger dessutom att mycket nära arbete på regelbunden basis ökar risken för närsynthet, även kallad myopi.
En av Grossmans övningar för att förbättra närsyntheten går ut på att ta av sig glasögonen, hitta ett tredimensionellt föremål på avstånd som ser något suddigt ut och fokusera på det. Titta därefter på Magic Eye-bilder. Han hänvisar till bilder i sin bok som kan förhandsgranskas online, men en sökning på nätet efter ”magic eye image” visar också flera bilder som finns gratis tillgängliga.
Efter att du studerat bilderna i cirka 10 minuter – kanske har du då lyckats se den dolda 3D-bilden – riktar du blicken mot samma tredimensionella föremål som tidigare. Ser det skarpare ut nu? Många upplever en märkbar skillnad direkt efter övningen.
Jane Kabarguina, författare till How to Return Beauty and Clear Vision Back to Your Eyes, förbättrade dramatiskt sin egen syn genom ögonövningar. Efter att ha studerat flera olika traditioner – europeiska, ryska, japanska (akupressur) och indiska (yoga) – kombinerade hon det bästa från varje skola till ett eget system. Hon betonar att avslappningsövningar för ögonen är oerhört viktiga för att musklerna ska vara i bästa möjliga skick före, under och efter träningen.
Kabarguinas bok kan också förhandsgranskas online. Ett exempel på hennes fokuseringsövningar börjar med att du täcker över ett öga, väljer ett föremål rakt framför dig på någon meters avstånd och fokuserar på det. Växla sedan fokus till näsans spets, för att därefter återgå till det avlägsna föremålet. Alla föremål du fokuserar på måste ligga på samma linje. Upprepa rörelsen 8 till 10 gånger. Täck över ditt andra öga och upprepa hela sekvensen.
Kom ihåg att ögonövningar kan vara ett värdefullt komplement, men de ersätter inte regelbundna synundersökningar. Kontakta alltid en legitimerad optiker eller ögonläkare om du upplever bestående synproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online