Så botar du illamående naturligt – utan mediciner

Så lindrar du illamående naturligt

Illamående kan drabba vem som helst – ombord på båten, under graviditeten eller när magen är i obalans. Det finns flera effektiva naturliga metoder för att lindra illamående utan att behöva ta till mediciner. Sura och syrliga smaker är särskilt känt för att lugna magen, framför allt vid sjösjuka och graviditetsillamående. De flesta medel hittar du redan i ditt kylskåp eller i närmaste livsmedelsbutik, och de kräver ingen avancerad förberedelse. Känn dig bättre snabbare!

Det här behöver du

• Citroner skurna i klyftor
• Ingefäraöl (ginger ale)
• Rå ingefära, tunt skivad
• Myntate
• Mintpastiller
• Mild, smaklös mat
• Akupressurarmband
• Vitamin B-6

Instruktioner steg för steg

1. Ät något surt eller syrligt

Det snabbaste och enklaste sättet att dämpa illamående är något riktigt surt eller syrligt. Att suga på en citronklyfta kan ofta lindra besvären direkt. Andra sura alternativ att testa är sura godisar, syrade gurkor och lemonad.

2. Drick ingefära som te eller läsk

Ingefära är ett av de äldsta huskuren mot orolig mage. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine, en del av National Institutes of Health i USA, förekommer ingefärextrakt i kosttillskott för matsmältning och mot illamående.

Väljer du ingefäraöl ska du låta den stå öppen tills kolsyran försvunnit – bubblorna i färsk läsk kan förvärra magbesvären. Alternativt kan du göra eget ingefärste genom att låta tunnskivad rå ingefära dra i hett vatten i 10–15 minuter. Teet hjälper dessutom till att återfukta kroppen, vilket Mayo Clinic rekommenderar för att lindra illamående.

3. Sug på en mintpastill eller brygg mintte

Använd en färdig tepåse eller krossa tre till fyra myntablad och låt dem dra i hett vatten i 10–15 minuter. Mynta är ett helt naturligt medel mot illamående, och enligt NCCAM kan myntaolja även lindra andra magbesvär, exempelvis irritabel tarm (IBS).

4. Ät mild och smaklös mat

Enkel spannmålsmat som osötade flingor, torrt vitt bröd och salta kex binder magsyran och hindrar samtidigt magen från att bli tom – hunger kan nämligen förvärra ett redan känsligt illamående.

5. Prova akupressurarmband

Akupressurarmband säljs under flera olika varumärken och finns hos de flesta apotek och dagligvarubutiker. De trycker på en specifik punkt på handleden som traditionellt används mot illamående, bland annat vid resor och graviditet.

6. Testa vitamin B-6

Ett extra tillskott av vitamin B-6 kan hjälpa mot illamående. Fråga alltid din läkare om rätt dosering. Observera att för höga doser vitamin B under graviditet enligt Babycenter.com kan orsaka nervskador hos dig och skada barnet.