Hypokalcemi är ett biokemiskt tillstånd där kalciumnivån i blodet är onormalt låg. Kalcium är ett livsviktigt mineral som behövs för muskelkontraktion, cellpermeabilitet, benbildning, blodkoagulering och överföring av nervimpulser. Tillståndet kan bland annat orsakas av emotionell stress, alkoholmissbruk, koagulationsrubbningar samt för låga kalciumnivåer i blodcirkulationen.
Om hypokalcemi lämnas obehandlad kan den bli livshotande. Den goda nyheten är att du med rätt livsstilsval och enkla förebyggande åtgärder kan hålla dina kalciumnivåer i balans. Här är fem effektiva metoder:
D-vitamin underlättar kroppens upptag av kalcium i mag-tarmkanalen, vilket hjälper till att förebygga hypokalcemi. Bra källor är tofu, mandlar, mjölk, havregryn och kål. Försök att inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost.
Koagulationsrubbningar kan bidra till hypokalcemi, och ingefära tros kunna motverka blodproppar. Tillsätt färsk ingefära i dina rätter varje dag, eller ät ingefärskarameller som ger samma hälsofördelar.
Alkohol kan tömma kroppens magnesiumlager, och magnesiumbrist kan i sin tur leda till hypokalcemi. Välj istället hälsosamma drycker som juice och mineralvatten.
Orala kalciumtillskott kan hjälpa till att balansera kalciumnivåerna i blodet och förebygga hypokalcemi. En vanlig rekommendation är en kapsel på 1000 mg en gång dagligen. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar tillskott.
Emotionell stress, exempelvis ångest, kan bidra till hypokalcemi. Vid långvarig ångest tenderar man att andas snabbt, vilket kan orsaka onormala fluktuationer i blodets pH-nivåer och sänka koncentrationen av kalcium i blodet. Yogiska andningsövningar hjälper dig att hantera stress och hålla andningen lugn och jämn.
Kontakta läkare om du upplever symtom som domningar eller stickningar i fingrar och runt munnen, muskelkramper, trötthet eller oregelbunden hjärtrytm. Ett enkelt blodprov kan snabbt fastställa dina kalciumnivåer och ge underlag för rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online