Naturliga sätt att lindra ryggont

Beroende på graden av smärta , kan ryggont vara ett försvagande tillstånd som orsakar sömnlösa nätter , svårighet att röra sig och missade dagars arbete . Det finns många orsaker till ryggsmärtor , bland annat dålig hållning , repetitiva rörelser som framåtböjd eller skriva , felaktiga lyft av föremål och överansträngning under träning . Om du får ont i ryggen , behöver du inte att bara genomlida det . Det finns flera naturliga sätt som ryggsmärtor kan lindras . Övning

Oavsett vad som kan vara orsaken till dina ryggproblem , de stretching tekniker som finns i långsamma träningsprogram , såsom yoga , pilates och tai chi , kan bidra till att minska smärtan . Yoga och Pilates hjälper ökad flexibilitet i kroppen och förbättrar syrenivåer i blod och kroppsvävnader, som kan hjälpa stöd i läkning och återhämtning . Yoga och Pilates hjälper också till att stärka musklerna , särskilt de i kärnan eller bålen , vilket sedan ger kontinuerligt stöd till ryggen .

Tai Chi är en kampsport teknik som innebär långsamma, nonstrenuous kroppsrörelser och korrekt andningsteknik . Liksom yoga och pilates , kan en kombination av långsamma rörelser och djup andning som finns i Tai Chi hjälpa bränsle kroppen med syre och stretcha ömma ryggmuskler .
Zonterapi och akupunktur

Två ryggsmärtstillandesom involverar de punkter på kroppen tryck inkluderar zonterapi och akupunktur . Zonterapi är handlingen att sätta press på områden på händer och fötter som är kopplade till andra delar av kroppen , bland annat ryggen. Genom att trycka på dessa punkter kan öka cirkulationen i ryggen och minska smärta i området .

Likhet med zonterapi , akupunktur mål vissa tryckpunkter på kroppen . Till skillnad från zonterapi , men innebär akupunktur själva punktion av huden med nålar och bör göras av en fackman . Addera Få en justering

En vanlig orsak av ryggont är spinal snedställning . Att få en kiropraktisk justering kan hjälpa justera ryggraden , vilket eliminerar mycket av smärtan . Kiropraktik justeringar har låg risk för biverkningar för patienter och har hög patienttillfredsställelse, enligt Ortopedi i dag .
Diet

Eftersom en hel del ryggont orsakas av missbruk av ryggmusklerna , kan hålla dessa muskler i sin bästa form bidra till att minska smärtan avsevärt . Bränslepåfyllning kroppen med alla nödvändiga vitaminer och mineraler är ett enkelt sätt att hålla musklerna friska .

B-vitaminer är kända för att bidra till att minska kronisk smärta , och omega - 3 -fettsyror har anti - inflammatoriska egenskaper som kan hjälpa eliminera inflammation som leder till smärta. Omega-3 finns i fisk och skaldjur och läggs till en rad andra livsmedel , till exempel ägg och mjölk . Addera