Ett äpple om dagen kan verkligen hålla astma borta . Cornell University forskare funnit att människor som konsumerar mycket av antioxidantrika livsmedel har betydligt bättre lungfunktion än de som inte gör det . Antioxidanter kan minska risken för bronkial skador , och kan hjälpa astmamediciner arbeta mer effektivt hos vissa individer och därmed sänka behovet av högre doser . Vissa antioxidantrika livsmedel är grönsaker och frukter som är mörkt grön , gul , röd eller orange samt magert kött , spannmål och paranötter .
Ät rätt fett
fleromättade vegetabiliska oljor , margarin och vegetabiliskt matfett är pro -inflammatorisk. Så försök att undvika dem . Extra jungfruolja är det bästa alternativet för människor med astma . Omega- 3 -fettsyror från fisk är också fördelaktigt för astmapatienter , eftersom de kan ge en antiinflammatorisk effekt . I Australien har forskare funnit att astma är lägre hos barn som regelbundet äter fet fisk . Liknande forskning gjort i 10 europeiska länder upptäckte också att astma är vanligast i tonåren som konsumerar mycket transfetter från förädlade livsmedel . Addera E är nyckeln
Livsmedel rika på vitamin E är bra för astmapatienter på två sätt . De förbättrar din antioxidantstatus . Och de minska nivån av immunoglobulin E (IgE ), som är en typ av antikropp som frigör inflammatoriska kemikalier när den utlöses av allergener. Stora källor till vitamin E inkluderar vetegroddar , vegetabiliska oljor , gröna grönsaker , ägg och solrosfrön .
Kaffe kan göra dig frisk
Det är kontroversiellt huruvida koffein är bra för oss eller inte . En färsk studie från Indiana University forskare , dock funnit att kaffedrickare har cirka 25 procent färre astmaattacker än de som inte är koffein konsumenter . Forskarna tror att koffein kan hjälpa slappna av musklerna i luftrören och därmed lindra andning . Du bör rådgöra med din läkare hur mycket kaffe du ska dricka varje dag , som vissa astmamediciner du tar kan vara stimulantia och bör inte tas med koffein . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom