De flesta föräldrar med ett överaktivt barn har sannolikt hört talas om Attention Deficit Disorder (ADD). Ibland verkar barnet vilja gå i tio olika riktningar samtidigt; andra gånger klarar det inte av att sitta stilla mer än några minuter eller fokusera sin uppmärksamhet. Idag har många läkare och skolor ett enkelt svar på problemet: lugna barnet med läkemedel. Men många föräldrar föredrar en mer naturlig väg framför att döma sitt barn till en livstid av medicinering.
Här är tre alternativa strategier som kan minska ADD-symtomen utan piller.
Dåliga matvanor är en avgörande faktor bakom ADD. Tyvärr hinner många familjer i vår moderna, snabba vardag inte laga näringsrika måltider från grunden. Istället blir det snabbmat samt stora mängder processad och färdigpackad mat – ofta full av kemiska tillsatser, fett, socker och raffinerade kolhydrater.
För att utveckla en sund hjärnkemi behöver barnen vitaminer, essentiella fettsyror och mineraler. Se till att måltiderna innehåller fisk, grönsaker, fullkorn och andra näringsrika råvaror, och begränsa helst de bearbetade livsmedlen så mycket som möjligt.
Livsmedelsallergier kan ligga bakom många ADD-symtom – allt från fientligt beteende och hyperaktivitet till nysningar, rinnande näsa och magvärk. Det finns två typer av födoämnesallergier: allergi mot vanliga livsmedel och allergi eller överkänslighet mot livsmedelstillsatser.
Den första typen innebär att barnet reagerar på exempelvis jordnötter, ägg, vete eller mjölk. Tillsatser kan vara färgämnen, konserveringsmedel eller andra kemikalier i processad mat. Om ditt barn får symtom efter att ha ätit, anteckna noga vad hen åt och kontakta sedan din läkare för att få barnet testat. Visar det sig att en viss matvara eller ingrediens är boven kan du utesluta den ur kosten – vilket i sin tur kan lindra eller helt eliminera ADD-besvären.
Många skolor har tyvärr dragit ner på idrottsundervisningen och kortat raster på grund av budgetskäl och ansvarfrågor. Resultatet är att barn rör sig alldeles för lite. För barn med ADD kan enkel fysisk ansträngning vara nyckeln till att kontrollera hyperaktiviteten.
Att skriva in ditt barn i en sport som karate, fäktning, simning eller tennis kan göra enorm skillnad som alternativ till ADD-medication. Även en daglig promenad hjälper – den ger barnet chansen att göra sig av med den nervösa energi som ackumulerats under dagen.
Kurser i karate, judo och andra kampsporter kräver inte bara fysisk prestation. De förmedlar också ett sätt att tänka, inre disciplin och en andlig kvalitet som kan hjälpa ett barn med ADD att lära sig behärska sig själv.
I samma anda är familjerådgivning och terapi bra alternativ till medicinering. Ett barn med ADD känner sig ofta skyldigt till att ställa till med uppståndelse hemma. Genom samtalsterapi kan föräldrarna lugna barnet och försäkra det om att allt är okej – något som i sig kan göra stor skillnad för barnets välmående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online