Drick mycket vätska som vatten och Gatorade till hålla kroppen sval och förhindra uttorkning . Lägg en tesked äppelcidervinäger i ett glas vatten för att ersätta elektrolyter och mineraler . Använd kallt vatten , inte iskallt vatten.
2
Drick hallon te eller pepparmynta te för att kyla din kropp ner från värmen . Hallon -och pepparmynta te hjälper till att kyla kroppen ner och undvika uttorkning . Addera 3
Lägg en kall trasa på nacken , pannan , eller handlederna för att kyla kroppen ner snabbt . Ditt huvud rymmer det mesta av värmen från din kropp , så det är det bästa stället att sätta en sval duk . Den svala trasa på pannan eller nacken kyler kroppen ner snabbt och hjälpa dig att må bättre . Använd inte iskallt vatten för duken , eftersom iskallt vatten kan sätta dig in i chock .
4
bära tunna , svala kläder som en tunn t-shirt och byxor för att undvika värmeslag . Ljusa kläder är bäst när det är varmt ute , eftersom mörkfärgadekläder håller värmen . Dessutom är bomullskläder ett bättre alternativ än polyester , eftersom bomull tillåter luft i.
5
Spraya dig med en sval sprayflaska för att hålla dig sval i varmt väder . Det är viktigt att hålla kroppen sval för att förebygga värmeslag i första hand .
6
Placera en påse med is på huvudet för att kyla kroppen ner . När huvudet kyls ner kommer de kylda blod cirkulerar och kyla resten av kroppen . Ett annat bra sätt att kyla kroppen ner är genom att bära en bandana eller svettband . Det är bäst att ha på sig en snusnäsduk eller svettbandetpå huvudet när du tränar för att hålla kroppen från överhettning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom