Hur man använder Melatonin

Melatonin är ett naturligt ämne som finns i kroppen som reglerar dess sömncykler . Melatonin finns nu i en over - the-counter tillägg. Många människor tar melatonin tillskott för att återställa sin inre klocka och för att kompensera för minskningen av melatonin i kroppen som sker över tiden . Du kan även använda den för sömnlöshet och andra sömnstörningar . Läs vidare för att lära sig att använda melatonin . Instruktioner
1

köpa syntetisk melatonin istället för djur - extraherade melatonin , som kan innehålla oönskade animaliskt protein och eventuella virus .
2

Avsätt tillräckligt med tid för en hel natts sömn innan du tar något melatonin . Avsluta all körning eller användning av maskiner som du måste göra innan du tar den . Addera 3

Ta melatonin ca 30 minuter till en timme innan du planerar att sova . Börja med en dos på cirka 1,5 milligram för de flesta användningsområden , eller fråga din läkare om doseringen rätt för dig . Se till att melatonin är kompatibel med alla mediciner som du för närvarande tar.
4

Använd melatonin att återställa din kropp klocka när du upplever jetlag genom att ta det i rätt tid för att sova i din tidszon , även om du inte är trött ännu .
5

Poppa melatonin om du upprepade gånger vaknar under natten , med hjälp av tillägget för att skapa en djupare sömn .
6

konsumera melatonin för att förhindra huvudvärk som stör sömnen , eller för sömnlöshet orsakas av en allvarlig sjukdom som cancer eller Alzheimers sjukdom .
7

utkik efter några biverkningar nästa dag . Sluta att ta melatonin om biverkningarna väger sömn fördelar . Addera