Koffein, stress, värktabletter och många moderna läkemedel kan orsaka tillståndet xerostomi – mer känt som muntorrhet. Problemet kan göra det svårt att svälja och tala, och det ökar dessutom risken för karies och infekterade tandkött. Med några enkla huskurer kan du dock stimulera salivproduktionen och hålla munnen behagligt fuktig.
Drick vatten regelbundet – sikta på minst åtta glas à två deciliter per dag. Se till att dricka vatten till varje måltid och minska intaget av te, kaffe, läsk och andra kolsyrade drycker, eftersom dessa kan torka ut munnen ytterligare. Hjälp maten ner med någon form av vätska, till exempel sås, gryta, gravyr, soppa eller buljong. Välj gärna mjukare rätter som nudlar eller glatta livsmedel som yoghurt.
Eftersom muntorrhet ofta beror på vätskebrist är det viktigt att ge kroppen elektrolyter för att återfukta den. Förutom färdiga produkter från butiken kan du enkelt blanda en egen dryck hemma: en matsked socker, en halv tesked bikarbonat, en tesked salt och lite limejuice i en kopp vatten.
Att suga på kärnor från frukter som nektarin, persika och körsbär hjälper till att öka salivflödet – utan att tillföra onödiga fettkalorier till din kost.
Selleri består till stor del av vatten och hjälper till att väcka spottkörtlarna samtidigt som den håller munnen fuktig. Den är dessutom ett hälsosamt mellanmål.
Muntorrhet åtföljs ofta av dålig andedräkt. Prova därför persilja samt anis eller fänkål – naturens egna fräscha medel. Persilja är en utmärkt källa till näringsämnen som järn, kalcium samt vitaminerna C och A. En tesked av en blandning med anis och fänkål, eller fänkål och rosmarin, hjälper munnen att hålla sig fuktig. Du kan också hälla kokande vatten över en tesked vardera av anis, torkad mynta och rosmarin i två och en halv kopp vatten, låta dra och sedan använda blandningen till gurgling flera gånger om dagen. Undvik munskölj som innehåller alkohol, eftersom det torkar ut munnen ännu mer.
Muntorrhet kan göra det svårt för smaklökarna att skilja olika smaker åt. Använd därför gärna cayennepeppar i matlagningen för att stimulera spottkörtlarna. Salsa, chili eller annan syrlig mat får salivkörtlarna att arbeta och sekretera vätska.
Försök att sova med sluten mun och andas genom näsan. Skölj munnen flera gånger om dagen med vatten eller saltvatten, ett fluorpreparat, eller en blandning av vatten, limejuice och glycerin. Andas in ånga och håll luften runt dig fuktig med hjälp av en luftfuktare hemma.
Tänk på: Om muntorheten kvarstår trots dessa åtgärder bör du kontakta tandläkare eller läkare, eftersom långvarig muntorrhet kan skada tänder och tandkött.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online