Skuldern är en av de kroppsdelar som oftast drabbas av bursit (slimsäcksinflammation). Tillståndet uppstår till följd av överansträngning av skulderleden och är vanligtvis kopplat till aktiviteter som kan variera från att spela tennis till att kratta gräsmattan. Om bursiten inte behandlas kan den bli kronisk och leda till kalciumavlagringar som i slutändan minskar din förmåga att använda skuldern. Det finns dock flera huskurer som du kan prova på egen hand.
Skulderbursit hänger oftast samman med repetitiva rörelser eller plötsligt ansträngande aktivitet hos en person som normalt är stillasittande. Tung lyftning är en vanlig utlösande faktor, och smärtan kan bero på antingen mängden som lyfts eller på att man lyfter en lättare vikt från en obekväm position. Ett bra sätt att förebygga bursit är att inte ägna dig åt långvariga ansträngande aktiviteter direkt efter en lång period av inaktivitet. Var också uppmärksam på repetitiva rörelser som belastar skuldrorna.
För dig som måste utföra den typ av rörelser som kan orsaka skulderbursit är uppvärmning av musklerna avgörande. Målet är att undvika onödig belastning på skuldmusklerna. När du värmer upp muskler och ligament i skuldran blir de mer elastiska, vilket minskar stressen på spända och stela muskler.
Massage är en utmärkt behandlingsmetod som kan utföras hemma när smärtan redan har börjat. Kom ihåg att vila den skadade skuldern så länge du har ont, så att du inte förvärrar tillståndet. Att massera det ömma området förbättrar blodcirkulationen och hjälper samtidigt musklerna runt det smärtsamma området att slappna av.
Att öka blodcirkulationen är en central del i att lindra smärtan. Örter kan bidra till att förbättra cirkulationen och samtidigt minska inflammationen. En vanlig växtbaserad behandling mot bursit är en blandning av videbark, olvonbark (cramp bark), sellerifrön och taggask (prickly ash).
Naturlig behandling innefattar även vitaminer och näringsämnen som gynnar uppbyggnaden av muskelvävnad. De viktigaste är C-vitamin, A-vitamin och zink. C-vitamin finns i stora mängder i frukt och grönsaker. Den traditionella levertran är fortfarande ett av de bästa sätten att få i sig A-vitamin. För att få mer zink kan du äta pasta, flingor, nötter – ja, till och med ostron.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online