Det finns flera massagetekniker som kan ge lindring vid bihåletryck. Zonterapi är ofta både snabb och enkel, och i ansiktet finns fem akupressurpunkter som du kan arbeta med på egen hand. Du kan även kombinera punktmassage med en manuell teknik för att tömma bihålorna. Någon av dessa tre metoder – eller en kombination av dem – kan hjälpa dig att uppnå den lättnad du söker.
På en zonterapikarta ser du de två punkter som ska behandlas på fyra av fotens tår. Arbeta gärna med båda fötterna för bästa resultat. Använd tummen och pekfingret för att klämma ihop tån ovanför nageln och under tån i 15 till 20 sekunder per punkt. Massera därefter området i cirkulära rörelser för extra stimulans. Samma princip fungerar på händerna – med hjälp av en handkarta kan du behandla motsvarande punkter på fingrarna på exakt samma sätt.
Börja med att placera pekfingrarna på näsryggens sidor, precis vid ögonvrårna, och pressa dem försiktigt mot varandra i 10 till 20 sekunder. Punkterna ska kännas lite ömma vid beröring, så var varsam. Under trycket bör smärtan gradvis släppa. Fortsätt sedan längs ögonhålans benkant och glid fingrarna mjukt ned under benet ända ut till ögonens yttre vrår.
Placera därefter fingertopparna på vardera sidan om näsborrarna. Tryck in i huden och håll kvar trycket en stund. Rör dig långsamt utåt med glidande rörelser längs kindbenen upp mot tinningarna. När du når tinningarna, leta reda på den mest ömma punkten och massera den i cirkulära rörelser tills spänningen släpper.
Akupressur är en effektiv metod för att snabbt och enkelt lindra bihåletryck. Ett säkert tecken på att du hittat rätt punkt är att den känns något öm när du trycker på den.
1. Ögonbrynen: Den första punkten sitter mitt i ögonbrynet. Håll kvar de känsligaste punkterna på båda bryn i 10 till 20 sekunder, med ett tryck som är tillräckligt djupt men inte orsakar obehag.
2. Under pupillen: De andra punkterna ligger direkt under pupillen, på ögonhålans benkant. Håll båda punkterna i 10 till 20 sekunder med samma jämnt tryck.
3. Tredje ögat: Den tredje punkten sitter mitt på näsroten, i höjd med linjen mellan ögonbrynen – den så kallade "tredje ögat"-punkten. Håll den i 10 till 20 sekunder med måttligt tryck.
Kombinera gärna massage med ånginandning och gott om vätska för att ytterligare lindra trycket. Upplever du långvariga eller svåra beskriv, kontakta alltid vården för en korrekt diagnos.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online