American Diabetes Association definierar diabetes som ett tillstånd där kroppen antingen inte kan producera insulin eller inte använder det insulin som produceras på rätt sätt. Orsakerna till diabetes är många och inkluderar genetiska faktorer, miljöpåverkan, övervikt och fysisk inaktivitet.
Många som får en diabetesdiagnos oroar sig för ett liv fyllt av mediciner. Det goda nyhetsvärdet är att det finns flera naturliga metoder som kan användas antingen som komplement till läkemedelsbehandling eller, efter samtal med din läkare, som stöd för att bättre hantera sjukdomen. Här presenteras sex av de mest uppmärksammade naturliga alternativen.
Fysisk aktivitet är ett av de enklaste och mest effektiva naturliga verktygen vid diabetes. Regelbundet motionerande förbättrar kroppens känslighet för insulin och hjälper musklerna att ta upp glukos ur blodet. Sikta på minst 30 minuters aktivitet fem dagar i veckan – promenader, cykling eller simning räcker gott. I kombination med en måttlig viktminskning kan detta bidra till betydligt stabilare blodsockernivåer.
En forskningsrapport från Johns Hopkins University visar att en fiberrik kost hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna. Fibrer bromsar upptaget av socker i tarmen och kan dessutom minska risken för andra tillstånd som ökar risken för diabetes, exempelvis övervikt och högt kolesterol.
Det rekommenderade dagliga intaget ligger på 20–35 gram. Bra källor är fullkornsflingor, havregryn, bönor, linser, grönsaker och nötter. Redan en portion fiberrik frukostflingore kan bidra med en betydande del av dagsbehovet.
American Diabetes Association hänvisar till forskning som tyder på att kanel kan sänka både blodsockernivåer, triglycerider och kolesterol hos personer med typ 2-diabetes. Upp emot 6 gram kanel per dag har använts i studier utan negativa effekter.
Ett enkelt sätt att få i sig kryddan är att strö den över en skål havregryn eller yoghurt på morgonen, eller blanda ner den i smoothies och kaffe.
Stevia är ett naturligt sötningsmedel extraherat från en växt som växer i Sydamerika. Till skillnad från vanligt socker höjer stevia inte blodsockernivåerna, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för diabetiker som vill njuta av något sött.
Använd det i te, kaffe eller annan matlagning. Det finns ingen exakt rekommenderad daglig dos, men ett litet paket motsvarar normalt en portion.
Karryblad är ett välkänt naturligt botemedel inom traditionell medicin eftersom de anses bromsa nedbrytningen av stärkelse i kroppen, vilket ger en jämnare blodsockerkurva. Kryddan sägs även påskynda ämnesomsättningen och därigenom främja viktminskning – något som gynnar de flesta med typ 2-diabetes.
Ett vanligt råd är att tugga cirka 10 färska karryblad dagligen under en period av tre månader för att se effekt.
Den beska gurkan (bittermelon) är en grönsak med lång tradition inom kinesisk folkmedicin. Forskning som presenterats i Science Daily tyder på att grönsaken kan verka blodsockersänkande genom att påverka hjärnans respons på söta smakstimuli samt genom att efterlikna insulins funktion i kroppen.
Du kan köpa grönsaken hel och laga den som en del av dina måltider, eller dricka den som juice. Den passar bra in i de rekommenderade tre till fem portionerna frukt och grönsaker per dag.
Naturliga botemedel kan vara ett värdefullt komplement vid diabetes, men de ersätter aldrig medicinsk behandling som ordinerats av läkare. Rådgör alltid med din vårdgivare innan du gör större förändringar i kosten eller livsstilen, särskilt om du tar blodsockersänkande läkemedel, då vissa naturmedel kan interagera med mediciner och påverka blodsockernivåerna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online