Så botar du illaluktande fötter – effektiva tips mot svettiga och stinkande fötter

Vissa personer har helt enkelt mer svettiga och illaluktande fötter än andra. Om du är en av dem känner du säkert till den pinsamhet som svettiga fötter kan orsaka. Människor med illaluktande fötter brukar hålla sina fötter och skor lika rena som alla andra gör, men tyvärr räcker det inte för att förebygga problemet. Du behöver göra lite extra för att hålla fötterna rena, torra och fräscha.

Den goda nyheten är att fotlukt nästan alltid går att kontrollera med rätt vanor. Orsaken är oftast bakterier som trivs i fuktiga miljöer – så genom att minska fukten och hålla god hy bryter du den onda cirkeln.

Det här behöver du

• Flera par strumpor i fukttransporterande material eller naturfiber
• Flera par skor att varva mellan
• Receptfritt fotpuder
• Deodorantstift (antiperspirant)

Så gör du steg för steg

1. Tvätta fötterna noggrant varje dag

Duscha eller bada dagligen, men ägna extra uppmärksamhet åt dina fötter. Tvätta dem noga med tvål och vatten och glöm inte mellan varje tå, där bakterier lätt samlas.

2. Torka fötterna ordentligt

Torka fötterna grundligt efter tvagningen. Se till att utrymmena mellan tårna är helt torra innan du går vidare – fukt är bakteriernas bästa vän.

3. Använd rena strumpor av rätt material

Ta på dig ett rent par strumpor i naturfiber, till exempel bomull eller ull, eller strumpor med fukttransporterande material som leder bort svett från huden.

4. Varva mellan olika par skor

Välj ett par skor som du inte bar dagen innan. Svettas dina fötter mycket behöver skorna längre tid än bara en natt för att torka ordentligt. Därför bör du aldrig använda samma skor två dagar i rad. Låt gärna skorna vila på ett luftigt ställe och använd vid behov skodoftare eller tidningspapper som drar ut fukten.

5. Strö fotpuder i skorna

Strö receptfritt fotpuder i dina skor enligt anvisningarna på förpackningen. Pudret absorberar fukt och motverkar samtidigt bakterietillväxt.

6. Byt strumpor under dagen

Ta med ett extra par rena strumpor om du är borta flera timmar. Byt strumpor innan fötterna hinner bli svettiga och börja lukta – det gör enorm skillnad under en lång dag.

7. Använd antiperspirant på fötterna

Applicera deodorantstift med antiperspirant på fotsulorna varje kväll före läggdags. Antiperspiranten minskar svettproduktionen över natten, vilket ger torrare och fräschare fötter nästa dag.

Extra tips

Komplettera gärna rutinerna med att gå barfota hemma när det är möjligt, så att fötterna får lufta. Tvätta skorna regelbundet enligt deras skötselanvisningar och överväg inlägg med aktivt kol som neutraliserar lukt. Har du trots allt detta bestående besvär kan det vara klokt att kontakta vårdcentralen, eftersom kraftig fotsvett ibland kan behandlas medicinskt.