De flesta av oss drabbas av förstoppning då och då. Besvären kan vara både smärtsamma och irriterande, och orsakerna är många – vissa livsmedel och läkemedel kan bidra, liksom en kost med för lite fibrer. Vi vet alla att vi behöver tillräckligt med fibrer för att hålla magen regelbunden, men det är inte alla som lyckas få i sig tillräckligt varje dag.
Det finns receptfria och receptbelagda läkemedel mot förstoppning, men det finns också flera naturliga alternativ som kan lindra besvären. Här är några beprövade huskurer som du enkelt kan testa hemma.
Drick cirka 1,2 dl plommonjuice med fruktkött tillsammans med rikligt med vatten. Börja med ett glas varje morgon tills magen kommer tillbaka i balans, och minska därefter till en gång i veckan. Gillar du inte plommon kan du använda aprikoser istället – drick ett glas aprikosjuice varje morgon eller ät två torkade aprikoser dagligen för att lindra förstoppningen.
Mala linfrön i en mixer eller matberedare och förvara mindre portioner i kylskåpet. Ta en halv tesked om dagen tillsammans med ett glas juice eller vatten. Hela linfrön håller länge av sig själva, men när de väl är malda blir de snabbt dåliga – därför ska de alltid förvaras kylda. Har du återkommande problem med förstoppning kan det vara klokt att se till att du aldrig tar slut på malda linfrön hemma. Ett enkelt sätt att få i dig den dagliga dosen är att strö linfröna över frukosten varje morgon.
Rör ner malda linfrön i cirka 3 liter vatten och låt blandningen stå under omrörning i 15 minuter. Låt vätskan svalna och sila sedan bort fröna. Förvara lösningen i kylskåpet och tillsätt cirka 6 cl dagligen i fruktjuice eller vatten.
Ät upp till 30 bitar sockerfritt godis per dag för att lindra förstoppning. Sockerfritt godis innehåller sötningsmedel som kan ha en laxerande effekt, och i måttliga mängder kan detta hjälpa magen att komma igång och hålla dig regelbunden varje dag. Sockerfria gelébönor är ett bra exempel. Du kan även tugga sockerfritt tuggummi varje dag, men godiset brukar ge bättre effekt.
Om förstoppningen kvarstår i mer än några veckor trots dessa åtgärder, eller om du upplever kraftig buksmärta, blod i avföringen eller ovanlig trötthet, bör du kontakta vården för råd och eventuell undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online