Varje vår och höst drabbas miljontals människor av det som ofta kallas säsongsallergi. Den vanligaste boven är vindburet pollen som frigörs från träd, gräs och blommor för att befrukta andra växter. Mycket av pollenet landar dock i våra ögon och näsor i stället – med rinnande ögon, snuva och nysningar som resultat.
Med rätt strategier går det dock att minska besvären betydligt och leva ett normalt liv även under pollensäsongen. Här följer en komplett guide med praktiska råd, läkemedelstips och naturliga alternativ.
Stanna inomhus så mycket som möjligt när pollennivåerna är höga. Följ gärna pollenkartläggningen i din region, eftersom nivåerna varierar beroende på väder och årstid.
Planera utomhusaktiviteter vid låga pollennivåer. Tidiga morgnar och regniga dagar är ofta bättre val än torra, soliga eftermiddagar då pollen sprids som mest.
Håll hemmet stängt under perioder med höga halter och använd luftkonditionering i stället för att öppna fönstren.
Investera i en luftrenare. Ett bra luftfilter renar inte bara luften från pollen utan även från andra föroreningar som damm och pälsdjursallergener.
Prova receptfria antihistaminer och nässprayer. Följ alltid anvisningarna på förpackningen. Observera att vissa antihistaminer kan göra dig dåsig – var försiktig om du ska köra bil eller arbeta.
Sök hjälp hos en allergolog om dina symtom är svåra. Det finns flera receptbelagda läkemedel som kan ge bättre lindring än receptfria alternativ.
Överväg allergivaccination (hyposensibilisering) om du verkligen har det jobbigt varje säsong. Behandlingen fungerar genom att gradvis avvänja immunförsvaret mot det ämne du reagerar på, vilket kan ge långvarig effekt.
Håll husdjuren inne – eller ute. Pollen fastnar lätt i deras päls och förs sedan in i hemmet. Välj en strategi och håll dig till den.
Tvätta håret efter att ha tillbringat mycket tid utomhus, eftersom pollen fastnar i håret. Byt kläder – eller åtminstone ytterlagret – direkt när du kommer in.
Ät yoghurt minst tre gånger i veckan. Vissa studier tyder på att daglig konsumtion av yoghurt med levande bakteriekulturer kan minska antalet allergianfall orsakade av pollen.
C-vitamin och quercetin: Tillsätt 1 000–5 000 mg C-vitamin med bioflavonoidkomplex dagligen, fördelat på flera doser, tillsammans med 500 mg quercetin två gånger per dag. Detta kan dämpa allergisymtom och stärka immunförsvaret.
Bromelain: Ta 100 mg två gånger dagligen. Enzymet förbättrar kroppens upptag av quercetin och gör tillskottet mer effektivt.
Örter: Kardborre, maskros och echinacea kan lindra allergibesvär. Ta dem som tinktur, i kapslar eller som te.
Koenzym Q10: Komplettera med 100 mg dagligen. Det stödjer immunsystemet, och forskning pågår för att undersöka om det även kan lindra symtom vid allergi och astma.
Brännässla och kungsljus: Dessa örter anses lindra allergiska reaktioner, särskilt i luftvägarna. De kan tas som kapslar, te eller tinktur.
Pollenallergi går sällan att helt botas, men kombinationen av att undvika exponering, använda rätt mediciner och stärka kroppen med bra kost och eventuella tillskott kan göra en stor skillnad. Har du svåra besvär bör du alltid kontakta läkare eller allergolog innan du påbörjar nya behandlingar eller kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online