De bästa sätten att aktiveras när Trött

En upptagen , moderna arbetslivetkan vara ansträngande och ofta får människor att känna sig trött , även efter en hel natts sömn . Andra orsaker till letargi inkluderar fokuserar alltför länge under studietiden , som äter en ohälsosam kost eller har ett tillstånd som depression . Tecken på utmattning är irritabilitet , dåsighet , oförmåga att fokusera , förhalning och känner dig stressad . Lyckligtvis är de bästa sätten att bli strömförande vid trötthet är enkla , och att de inte innebär att dricka mycket koffeinhaltiga drycker . Instruktioner
1

Ta en " power nap . " Gå någonstans tyst , sitta ner och blunda , om möjligt. Rensa alla tankar från ditt sinne och fokusera på att ta långsamma, djupa andetag i 10 minuter . Denna process gör att din kropp att slappna av , vilket kan bidra till ny energi dig .
2

Lyssna på hög energi eller klassisk musik . Enligt Harvard Medical School hjärnforskare Mark Tramo , stimulerar musik olika emotionella centra i hjärnan . Denna stimulering förbättrar både ditt humör och din energi nivåer . Lyssna på musik sänker blodtrycket och är tänkt att öka effektiviteten i syreförbrukningi hjärtat. Addera 3

Ta en rask promenad i 30 minuter . Fysisk träning får blodet att pumpa och gör din hjärna frigöra endorfiner , vilket förbättrar din totala humör och hjälpa slappna av kroppen . Endorfiner är signalsubstanser , eller kemikalier som frigörs i hjärnan , som hjälper till att överföra signaler i hela nervsystemet .
4

Ät en balanserad kost som innehåller färsk frukt, grönsaker , fullkorn , nötter och yoghurt . Livsmedel som innehåller fullkorn du känner dig mätt längre , vilket upprätthåller din energi nivåer .
5

Drick upp till åtta 8 - ounce glas vatten eller koffeinfria drycker varje dag . Din utmattning kan orsakas av uttorkning . Addera