Naturläkemedel mot ångest: 7 effektiva steg för att lindra dina besvär

Ångestsyndrom kompliceras ofta av panikattacker och olika fobier, som exempelvis agorafobi. Eftersom ångest hänger nära samman med kemiska obalanser i kroppen går det ofta bra att använda naturläkemedel för att lindra symtomen och återställa balansen i nervsystemet.

Här följer sju konkreta steg som kan hjälpa dig att hantera ångest på ett naturligt sätt.

Instruktioner

1. Gör ett blodprov

Ångest orsakas ofta av en kombination av stress och de näringsbrister som stressen i sin tur leder till. Att veta vad din kropp behöver för att börja återhämta sig är avgörande för läkningsprocessen. Kontakta din vårdcentral och be om en hälsokontroll med blodprov så får du klarhet i eventuella brister.

2. Använd vitaminer mot stress

Flera av B-vitaminerna hjälper till att dämpa stressens effekter, särskilt tiamin (B1), B3, B6 och folsyra. Intressant nog främjar B12 energi samtidigt som det hjälper övriga B-vitaminer att tas upp i kroppen och sprida sin lugnande verkan.

3. Tillsätt mineraler

Brist på kalcium, magnesium, selen och zink kan alla bidra till utvecklingen av ångest. Som en bonus anses magnesium dessutom hjälpa både kalcium och tiamin att fungera mer effektivt, vilket innebär att du kan få ut mer av dina kosttillskott.

4. Prova aminosyror

Teanin är en aminosyra som finns i grönt te och räknas som en av anledningarna till att grönt te kan vara så avslappnande. I delar av världen tillsätts teanin rutinmässigt i läskedrycker och till och med i tuggummi för att ge en lugnande effekt.

5. Träna minst 30 minuter om dagen

Även något så enkelt som att cykla eller promenera i rask takt kan hjälpa till att bekämpa ångest. Den fysiska aktiviteten stimulerar frisättningen av dopamin i kroppen, vilket skapar en känsla av välbefinnande.

6. Minska eller eliminera koffein

För många koppar kaffe tar dig förbi den pigga känslan hela vägen till en upplevelse av att ditt grepp om verkligheten blir svagt. Dricker du flera koppar kaffe eller konsumerar mycket te under dagen kan det vara värt att minska intaget och se om de nervösa känslorna börjar avta.

7. Se till att få gott om vila

Utan återhämtande sömn fungerar inte nervsystemet ordentligt. Har du problem med sömnen kan du prova att ta tiamin före läggdags eller dricka en avslappnande kopp kamomillte.

Kom ihåg att naturläkemedel är ett komplement och inte en ersättning för professionell vård. Kvarstår besvären bör du alltid kontakta läkare eller annan legitimerad vårdpersonal.