```html
Neurolingvistisk programmering (NLP) har sina rötter i 1970-talets mänskliga potentialrörelse. Som självhjälpsmetod syftar den till att skapa beteendeförändringar genom att omforma våra mentala ”kartor” – alltså hur vi uppfattar och tolkar våra erfarenheter, vare sig de ligger i dåtid, nutid eller framtid.
Enligt metodens anhängare formas en persons mentala karta om genom så kallad modellering: man anpassar sitt eget beteende och sätt att se på världen efter framgångsrika människors. NLP används ofta för att bryta ovanor som överätning, rökning, nagelbitning eller överdrivet alkoholintag. Här följer en steg-för-steg-guide för att komma igång.
Det här behöver du
- Dator med internetuppkoppling och e-post
- Telefon
Instruktioner
Steg 1: Ta reda på om NLP passar dig
- Sök på internet efter information om NLP:s historia och praktiska tillämpning. Webbplatsen NLP Basics är en bra utgångspunkt för nybörjaren.
- Fundera över vilka beteenden i ditt liv som du vill förändra. Lägg till dem i dina sökningar för att se hur NLP brukar angripa just dessa problem.
- Prova några av övningarna som finns på webbplatsen NLP Marin. Lägg särskilt märke till övningarna med guidad visualisering.
- Känn efter hur bekväm du är med upplevelsen. Om du känner dig avvisande eller tycker att konceptet känns främmande kan NLP helt enkelt vara fel metod för dig.
Steg 2: Bestäm hur du vill använda NLP
- Samla ihop det du lärt dig om NLP och koppla det till dina egna behov. Testa de tekniker som går bra att lära sig på egen hand. Den populära tekniken ”the Swish” kan du till exempel lära dig på webbplatsen Speak Like a Pro, medan grundläggande ögonrörelsesignaler (eye accessing cues) kan du öva på via webbplatsen Smart Driving.
- Sök upp en utbildad praktiker om dina specifika beteendemönster kräver professionell hjälp snarare än självhjälp.
Steg 3: Välj en praktiker och förändra dina beteenden
- Skriv ner de frågor du vill ställa till en praktiker om NLP och om dina egna mål.
- Använd en katalog – telefonkatalogen eller internet – eller be en vän om tips för att hitta en praktiker. Kontakta en eller flera av personerna, gärna per telefon, och ställ dina frågor.
- Boka tid hos den praktiker som känns mest förtroendeingivande.
- Samarbeta fullt ut med din praktiker under hela processen för att uppnå bästa möjliga resultat.
- Räkna med att privata sessioner varierar i pris från måttligt till relativt dyrt.
Värt att veta: Forskningsläget kring NLP är omdiskuterat, och metoden saknar starkt vetenskapligt stöd. Behandla därför resultaten med sunt förnuft, och kontakta legitimerad vårdpersonal vid mer allvarliga problem som missbruk eller ätstörningar.
