Neti, alltså nässköljning eller näsrengöring, har praktiserats inom ayurvedisk medicin och som en del av yogans reningsrutiner i hundratals år. Med en speciellt utformad behållare, som liknar en liten tekanna, hälls ljummet saltvatten i ena näsborren. Huvudet vinklas så att vattnet rinner ut genom den andra näsborren, vilket hjälper till att avlägsna bakterier, slempartiklar och allergener samt öppnar upp näspassagen.
Nässköljning är ett skonsamt sätt att lindra besvär vid förkylning, bihåleinflammation och pollenallergi, och många upplever att andningen blir lättare redan efter första gången.
Häll det ljumma vattnet och saltet i netikannan och sätt på locket. Skaka eller rör om tills saltet har löst sig helt. Använd alltid ljummet vatten – hett vatten irriterar näsans slemhinnor, medan kallt vatten inte känns behagligt.
Luta huvudet åt vänster, tryck hakan mot bröstet och för varsamt in kannans spetsiga pip i höger näsborre. Ställ dig gärna över en diskho och framför en spegel så att du ser vad du gör.
Andas lugnt genom munnen och lyft netikannan tills en jämn ström av saltvatten rinner ut ur den vänstra näsborren. Håll munnen öppen och undvik att svälja under tiden.
Fortsätt tills allt saltvatten runnit genom näsan. Ta sedan bort pipen från den högra näsborren och bläs ut flera gånger genom näsan för att få bort kvarvarande vatten.
Vill du skölja båda näsborrarna upprepar du hela processen med färskt saltvatten – luta då huvudet åt höger och för in pipen i den vänstra näsborren istället.
Använd gärna rent, kokt eller destillerat vatten och salt utan tillsatser, exempelvis särskilt nässköljsalt från apoteket. Rengör netikannan noggrant efter varje användning och låt den torka helt för att undvika bakterietillväxt. Känner du dig stopp i näsan kan en lättare nässpray före sköljningen underlätta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online