Så gör du en egen risstrumpa – enkel guide steg för steg

För de flesta blivande mödrar är värme en naturlig källa till tröst under förlossningen. Med tanke på sammandragningarnas intensitet och längd kan värme verka lugnande på spända muskler och ge lindring mellan värkarne. Ett av de bästa och enklaste sätten att skapa lokal värme är att göra en så kallad risstrumpa.

Risstrumpor är billiga, lätta att tillverka och behåller värmen i ungefär 20–30 minuter. De kan användas var som helst där den födande mamman känner att hon behöver dem – mot ryggen, buken eller någon annan öm plats.

Det här behöver du

• En lång tubstrumpa
• 3–5 koppar vanligt kokris (motsvarar cirka 7–12 dl)
• En tratt
• En kopp

Så gör du – steg för steg

Steg 1: Placera tratten

Sätt ner tratten i strumpans öppning. Dra strumpans kant över trattens rör och håll fast den runt röret med handen så att det blir tätt, utan att riset sipprar ut.

Steg 2: Fyll på med ris

Dippa koppen i risen och häll den försiktigt i tratten. Rör lätt på trattens rör så att risen rinner ner i strumpan. Upprepa tills strumpan är fylld till cirka tre fjärdedelar – då blir den fortfarande böjlig och lätt att forma efter kroppen.

Steg 3: Stäng strumpan

När strumpan är fylld tar du bort tratten. Knyt sedan en ordentlig knut på strumpans öppning. Klart – nu har du en färdig risstrumpa!

Steg 4: Värma eller frysa

Använd risstrumpan antingen som värmekompress genom att lägga den i mikrovågsugnen i två till tre minuter, eller som kylkompress genom att lägga den i frysen. Testa alltid temperaturen på insidan av armen innan du använder den mot huden.

Bra tips

• Använd gärna en strumpa av 100 % bomull utan metalltrådar, eftersom den tål mikrovågsugnen bättre.
• Knyt knuten ordentligt så att inget ris läcker ut vid användning.
• Vill du ha en avslappnande doft kan du blanda i några dropp lavendelolja eller en liten mängd torkad lavendel tillsammans med risen.
• En risstrumpa fungerar utmärkt även efter förlossningen, till exempel mot mensvärk, spänd nacke eller ömma muskler.