Så här skapar du egna affirmationskort

Inom spiritualitet och new age är en affirmation en positiv formulering som anses kunna förbättra en individs nuvarande situation och verklighet. Den kända författaren Louise L. Hay menade att upprepning av affirmationer kan stärka självförtroendet, motivationen och det allmänna välbefinnandet. Även andra populära amerikanska författare som Anthony Robbins, Esther Hicks, Rhonda Byrne och Napoleon Hill har använt sig av affirmationer. Affirmationskort är ett enkelt och praktiskt verktyg som hjälper dig att göra affirmationerna till en naturlig del av din vardag.

Det här behöver du

• Sax
• Gamla tidningar
• Två A4-ark av kraftigt papper (till exempel kartong)
• Penna
• Kladdpapper eller anteckningsblock
• Papperslim

Skapa dina affirmationer

1. Skriv ner fem breda områden som du vill utveckla i ditt liv, med mellanrum mellan varje område. Några exempel är karriär, relationer, ekonomi, familj, självförtroende, motivation och hälsa.

2. Skriv ner flera affirmationer under varje rubrik. Se till att varje formulering är positiv, står i presensform och känns personlig för dig. Affirmationen ska vara koncis (högst 15 ord) och innehålla gärna starka ord som väcker känslor. Under rubriken hälsa kan du till exempel skriva "Jag strömmar över av god hälsa och inre helhet", och inom ekonomin kan du skriva "Pengar kommer lätt och fritt till mig".

3. Läs igenom hela listan med affirmationer och ringa in de åtta formuleringar som känns allra bäst för dig.

Tillverka korten

4. Vik A4-arket på mitten, vik det på mitten en gång till och vik sedan en tredje gång så att du får åtta rektangulära sektioner.

5. Använd saxen varsamt och klipp längs viklinjerna så att du får åtta separata kort.

6. Bläddra igenom de gamla tidningarna och leta efter bilder som passar dina affirmationer. Klipp ut bilderna – det är inte nödvändigt att ha en bild till varje affirmation, men det gör varje kort lättare att komma ihåg.

7. Limma fast varje bild på ett eget affirmationskort.

8. Skriv varje affirmation på sitt motsvarande kort, gärna med tydlig och vacker handstil.

Tips för användning

Placera korten på platser där du ofta ser dem, till exempel vid sänggaveln, på kylskåpet eller i plånboken. Läs ett kort högt varje morgon och kväll, och upprepa affirmationen tyst för dig själv under dagen för att få bästa möjliga effekt.