Valerian, eller Valeriana officinalis, kan hjälpa till att lindra stress, underlätta insomnande och minska ångest. Som ett receptfritt, naturligt alternativ till sömnmedel innehållande bensodiazepiner finns valerian i form av te, extrakt, torkade rötter eller kapslar.
Holistic Online varnar för att brygga valerian i kokande vatten, eftersom det kan driva bort några av de eteriska oljorna – växtens mest verksamma del. För att brygga teet, blötlägg 2 teskedar valerianrötter i 2 koppar ljummet vatten under en hel dag. Sila sedan av och värm upp teet innan du dricker det strax före sänggående.
Valerian fungerar inte för alla och kan orsaka milda magbesvär, huvudvärk, hjärtklappning samt yrsel eller desorientering, enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM). Vissa personer kan dessutom få allergiska reaktioner som utslag, nässelutslag eller andningssvårigheter. Rötterna och det flytande extraktet har också en stark, karakteristisk lukt som många upplever som obehaglig.
Valerian är en flerårig ört som blir cirka 1,2–1,5 meter hög, med klasar av rosa eller vita blommor. Den blommar i juni–juli och växer på fuktiga platser över hela världen, även om den ursprungligen kommer från Europa. Växtens olja finns främst i rötterna, vilket är just den del som används för te och preparat.
Enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (ODS) började valerian användas som naturligt sömnmedel redan i antikens Grekland och Rom, mellan 800-talet f.Kr. och 400-talet e.Kr. Under 100-talet e.Kr. ordinerade den romerske läkaren och filosofen Galenos valerian som botemedel mot sömnlöshet. Med tiden breddades användningsområdena till att även omfatta nervositet, darrningar, huvudvärk och hjärtklappning på 1500-talet. Under andra världskriget användes valerian i England för att lindra stressen hos befolkningen under flyganfallen.
När Galenos ordinera valerian mot sömnlöshet kallade han växten "phu", med anledning av dess skarpa och genomträngande lukt. På 800- eller 900-talet fick växten namnet valerian, vilket härstammar från det latinska verbet "valere" – att må bra och vara vid god hälsa.
Du som använder valerian bör undvika att kombinera den med andra lugnande medel eller preparat som dämpar centrala nervsystemet, exempelvis antihistaminer. ODS varnar dessutom för att gravida kvinnor och barn under 3 år inte bör använda valerian, eftersom forskningen om dess effekter på dessa grupper är otillräcklig. Tveka inte att kontakta läkare eller apotekspersonal om du är osäker på hur valerian passar dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online