Prostatakörteln är en liten körtel, ungefär så stor som en valnöt, som sitter strax under urinblåsan hos män och producerar sädesvätskan. Prostatacancer och prostatit är allvarliga hälsorisker för män över 40 års ålder. Den goda nyheten är att det finns flera åtgärder du kan vidta för att förebygga att prostatit utvecklas. Nyckeln är att införa förebyggande vanor i ditt liv så tidigt som möjligt för att undvika komplikationer senare i livet.
Regelbundna undersökningar och blodprov kan hjälpa till att förebygga en allvarlig prostatit genom att upptäcka tidiga varningstecken. Din läkare kan ha specifika rekommendationer för screening, men de allmänna riktlinjerna föreskriver en digital rektalundersökning varje år från 40 års ålder. Ett PSA-blodprov (prostataspecifikt antigen) tas vanligtvis vartannat år efter 50 års ålder. Förhöjda PSA-värden kan vara en indikation på prostatakomplikationer. Har du prostatit eller prostatacancer i släkten kan din läkare vilja börja med tester och screening tidigare.
Prostatit kallas ofta en näringsrelaterad sjukdom. Den är betydligt vanligare hos personer vars kost domineras av kött och animaliska fetter. Att äta en kost rik på frukt och grönsaker bör därför vara ditt första steg mot att förebygga prostatit. Försök även att minska ditt intag av mejeriprodukter, eftersom ett överdrivet kalciumintag kan belasta prostatakörteln.
Se till att få i dig stora mängder av den kraftfulla antioxidanten lykopen, som finns i livsmedel som tomater, guava, rosa grapefrukt och vattenmelon. Andra antioxidantrika livsmedel som du bör inkludera regelbundet i din kost är bär, apelsiner, bönor, spenat och kronärtskockor. Fullkornsprodukter från bröd, ris och pasta minskar dessutom risken för komplikationer. Måttliga mängder sojabaserade livsmedel och vitlök är också fördelaktigt för prostatahälsan.
Regelbunden motion är alltid en utmärkt metod för att upprätthålla ett hälsosamt syreflöde i blodet och främja cellförnyelsen, vilket i sin tur minskar risken för prostatit.
Antioxidantiska kosttillskott som lykopen kan vara användbara i kombination med zink, vitamin E och vitamin D. Zink och vitamin D är båda viktiga för att skydda prostatan mot sjukdom och inflammation. Att öka ditt intag av selen kan minska risken för prostatacancer och betraktas som ett prostatavänligt näringsämne.
Örten sågpalm (saw palmetto) är ett traditionellt nordamerikanskt indianbotemedel mot förstorad prostata. Du kan överväga att lägga till ett sågpalm-tillskott i din dagliga rutin för att motverka stigande östrogennivåer och hjälpa din prostata att hållas i gott skick.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online