L-teanin, eller gamma-etylamino-L-glutaminsyra, är en aminosyra som härstammar från växten Camellia sinensis. Grönt te, oolongte och svart te produceras alla från bladen av denna buske, som är hemmahörande i Östasien. L-teanin upptäcktes för första gången år 1949 och finns idag tillgängligt som växtbaserat kosttillskott. Det sägs bland annat vara användbart för stresslindring, sänkning av kolesterolvärden, dämpning av koffeinets effekter samt som stöd vid cancerbehandling. Även inom livsmedelsindustrin och kosmetikabranschen har ämnet flera användningsområden.
Enligt NutriScience Innovations kopplas L-teanin till minskade stressnivåer. Aminosyran ökar hjärnans dopaminnivåer – dopamin är en signalsubstans som är kopplad till våra känslor. Teanin ökar också nivåerna av gamma-aminosmörsyra (GABA) i hjärnan, en annan signalsubstans med ångestdämpande effekter som bidrar till en övergripande känsla av välbefinnande.
L-teanin ger en känsla av avslappning utan att orsaka dåsighet. Det beror på att aminosyran stimulerar produktionen av alfavågor i hjärnan, vilka kännetecknas av lugn och ro utan samtidig trötthet eller sömnighet. Teanin kan dessutom lindra stress och irritabilitet i samband med premenstruellt syndrom hos kvinnor.
Enligt NutriScience Innovations kan teanin hjälpa till att sänka såväl LDL-kolesterol (det s.k. ”onda” kolesterolet) som totala kolesterolnivåer – två faktorer som bidrar till hjärtsjukdom och åderförkalkning, det vill säga när artärerna förtjockas eller fördelas. Genom att reglera nervsystemet och hjärnans aktivitet tror man dessutom allmänt att L-teanin även kan bidra till att sänka blodtrycket.
L-teanin kan hjälpa till att mildra koffeinets inverkan på kroppens centrala nervsystem. I studier som citeras av NutriScience Innovations upplevde möss som injicerats med teanin färre koffeinframkallade kramper, mindre koffeinrelaterade sömnproblem och lägre blodtryck efter att ha fått höga doser koffein.
Enligt Memorial Sloan-Kettering Cancer Center tros L-teanin kunna förstärka effekterna av kemoterapiläkemedlen doxorubicin och idarubicin. Enligt en studie vid Shizuoka-universitetet i Japan förhöjer teanin dessa läkemedels antitumörverkan samtidigt som det hjälper till att minimera den toxicitet som läkemedlen kan orsaka.
L-teanin kopplas till ett förstärkt immunförsvar och rapporteras stärka kroppens naturliga försvarsmekanismer mot mikrobiella infektioner.
Enligt Drugs.com godkände Japan redan år 1964 användningen av L-teanin i alla livsmedel, med undantag för spädbarnsmat. Sedan dess har ämnet tillsatts i örtteer, glass, läskedrycker, choklad och grönt te, där det bidrar med den karakteristiskt smakrika ”umami”-smaken.
L-teanin har dessutom använts flitigt som hudfuktare och som aktiv ingrediens i olika kosmetiska produkter.
Enligt Drugs.com har inga biverkningar rapporterats trots den utbredda användningen av L-teanin. Det finns inga kända säkerhetsrisker förknippade med ämnet, men personer med överkänslighet mot produkten bör undvika att använda den.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online