Att välja rätt massageteknik är inte lika enkelt som det kan verka. Först behöver du avgöra vilken typ av massageterapi som passar just dina behov. Eftersom det finns en mängd olika metoder att välja mellan ska du inte ge upp om en form inte fungerar för dig – kanske valde du helt enkelt inte den teknik som bäst lindrar dina besvär.
Den svenska massagen bygger på fem grundläggande tekniker: strykningar, friktion, knådning, klappning (perkussion) och vibrationer. Teknikerna utförs oftast i en bestämd ordning. Syftet är att stimulera blodcirkulationen, underlätta hudcellernas förnyelse och förbättra musklernas elasticitet.
Zonterapi har sina rötter i traditionell kinesisk medicin och filosofi. Med tumme och fingrar masseras reflexpunkter på kroppen som tros påverka andra kroppsdelar. Särskilda kroppskartor visar hur dessa punkter hänger samman med olika organ och områden. Enligt boken "Reflexology" kan exempelvis massage av en viss zon på foten lindra nacksmärta, medan massage av en annan zon kan förbättra cirkulationen.
Shiatsu är en uråldrig massageteknik med anor över 5 000 år tillbaka i tiden, nära besläktad med akupunktur och akupressur. Massagen utförs främst med tummarna, men även handflator, armbågar eller fötter kan användas. Trycket appliceras långsamt och hålls i cirka sex sekunder per punkt. Ett tecken på en skicklig shiatsu-terapeut är att du knappt märker övergången mellan tungt och lätt tryck.
Idrottsmassage syftar till att minska metaboliskt avfall i musklerna, förebygga och behandla idrottsskador samt förbereda idrottare inför tävling. Behandlingen anpassas efter sporten: basketspelare får ofta massage riktad mot skulderleder, underarmar och vadmusklar, medan golfare behöver fokus på ryggens muskler från axlarna till midjan samt armarna. Idrottsmassage kombinerar ofta element från flera andra massagetekniker för att uppnå bästa möjliga effekt.
Andliga massageterapier lägger till extra dimensioner som bön, smörjning med olja och handpåläggning för att lindra stress och stärka det andliga välbefinnandet. En sådan massage kan till och med bli ett uttryck för gudsdyrkan. Oljorna väljs för sitt terapeutiska värde och hämtar ofta inspiration från uråldriga religiösa traditioner. Rökelseolja används bland annat för att man tror att den underlättar andningen, och den har dessutom en stark koppling till Bibeln.
Oavsett om du söker lindring från muskelspänningar, bättre cirkulation eller ett stund av andlig ro finns det en massageteknik som passar dig. Tveka inte att prata med din massör om dina mål och besvär – det gör det mycket lättare att hitta rätt behandling redan från första sessionen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online