Håravfall kan bero på många olika faktorer, exempelvis genetik, stress, sköldkörtelrubbningar eller vitaminbrister. Om du upplever att ditt hår faller av eller tunnas ut finns det flera naturliga botemedel att prova. Innan du lägger stora summor på dyra krämer eller läkemedel kan det vara klokt att testa örtbehandlingar i kombination med några enkla kostförändringar.
Vid håravfall är det första steget att se över din kost och öka intaget av vissa vitaminer och mineraler. Sikta på en kost rik på kisel, järn och kalcium. Försök att inkludera livsmedel som havregrynsgröt, körsbär och tång för att få i dig dessa näringsämnen. Gröna bladgrönsaker är också viktiga att äta i stora mängder.
Din kost bör innehålla magert kött med högt järninnehåll. Den övergripande kosten bör vara relativt fettsnål, med fokus på bönor, rotfrukter och fullkornsprodukter. Överväg även att ta kosttillskott med C- och E-vitamin, utöver att äta mer av livsmedel som naturligt innehåller dessa vitaminer. C-vitamin finns i de flesta frukter, och du kan öka ditt E-vitaminintag genom att lägga till avokado och olivolja i din kost.
Du bör fortfarande få i dig A-vitamin, men se till att inte överdriva intaget – höga doser A-vitamin har nämligen kopplats till just håravfall.
Saw palmetto, eller dvärgpalm, är ett populärt växtbaserat botemedel mot håravfall. Extraktet finns i flytande form eller som tabletter hos din lokala hälsokosthandlare. Du kan också prova en topisk metod genom att köpa schampo med dvärgpalm eller tillsätta några droppar av det flytande extraktet på hårbotten när du duschar på morgonen. Massera in några droppar i hårbotten och låt verka i minst tre minuter innan du sköljer. Observera att du bör undvika att inta dvärgpalm internt om du har blodbrist eller använder p-piller eller blodförtunnande läkemedel.
Aloe vera är en utmärkt vårdare för hårbotten, men främjar inte nödvändigtvis hårväxten i sig. En frisk hårbotten är dock avgörande för att stimulera hårväxten. Massera därför in en generös mängd aloe vera-gel direkt på hårbotten efter schamponering och skölj sedan av. Effekten optimeras om du använder färsk aloe vera från en egen krukväxt, men färdigköpt gel fungerar lika bra om du saknar planta hemma.
Kombinationen av rosmarin och salvia är ytterligare en utmärkt örtblandning för hårbotten. Blanda en del rosmarin och en del salvia i en stor kastrull med kokande vatten. Om du har tillgång till brännässlor kan du gärna tillsätta lite av dem också. Låt blandningen koka tills vattnet blir mörkt och sila sedan vätskan över i ett glasburk. Tillsätt en mycket liten mängd castillesåpa för att skapa ett eget schampo. Använd detta schampo högst två gånger i veckan.
Slutligen: om du upplever håravfall bör du undvika att tvätta håret oftare än fyra gånger per vecka, eftersom alltför frekvent tvättning kan belasta både hår och hårbotten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online