Så förbereder du dig inför en thailändsk massage

Thailändsk massage är en mycket effektiv behandlingsform som inte bara slappnar av kroppen och löser upp muskelknutor, som många andra massagetekniker gör. Den kombinerar även yogaartade positioner och rörelser som stimulerar blodcirkulationen till problemområden i kroppen. För att få ut så mycket som möjligt av din thailändska massage bör du förbereda dig ordentligt. Här är de viktigaste stegen.

Instruktioner

1. Vet vad som väntar dig

Har du en bild av att ligga på en mjuk madrass i ett dämpat rum under din massage? Tänk igen. Thailändsk massage ligger närmare yoga än traditionell västerländsk massage. Du ligger troligen på en matta på golvet medan massören använder olika delar av sin kropp för att böja och vrida dig i terapeutiska positioner. Att känna till detta i förväg hjälper dig att slappna av och lita på processen.

2. Bär bekväma kläder

Till skillnad från svensk klassisk massage, där man klär av sig och täcker sig med en liten handduk, används ingen olja vid thailändsk massage. Det innebär att du är fullt påklädd under hela behandlingen. Eftersom thailändsk massage kräver en hel del rörelse bör du komma i löst sittande och bekväma kläder, gärna i elastiskt material, så att du kan utföra alla rörelser massören ber om utan begränsningar.

3. Kontrollera att du inte har skador eller kroniska besvär

Den relativt höga aktivitetsnivån vid thailändsk massage innebär att det finns en risk att befintliga skador eller sjukdomstillstånd förvärras. Har du haft någon form av medicinska problem på senare tid, exempelvis ryggbesvär, ledbesvär eller nylig operation, bör du rådfråga både din läkare och massören innan behandlingen. På så sätt säkerställer du att din kropp är helt redo för massagen och att massören kan anpassa behandlingen efter dina behov.

4. Kom med tom mage

Förbered dig för en thailändsk massage på samma sätt som inför ett träningspass. Du ska inte vara hungrig, men det är definitivt bäst att komma med tom mage eller efter en mycket lätt måltid. Det säkerställer att kroppen har tillräckligt med blod tillgängligt för att hålla dig avslappnad och förebygga obehagliga muskelkramper under behandlingen. Undvik tung mat, alkohol och kaffe några timmar innan ditt besök.

Tips: Kom gärna i god tid före din bokade tid så att du hinner vila och varva ner. Drick också vatten efter massagen för att hjälpa kroppen att skölja ut toxiner och återhämta sig.