Nysningar, snuva, hosta och feber är alla vanliga tecken på en förkylning. En vanlig förkylning orsakas av en virusinfektion i de övre luftvägarna och smittar lätt genom fysisk kontakt samt via droppar som sprids när en smittad person hostar eller nyser. Det finns över 200 olika virus som kan leda till förkylning och hosta, och enligt Mayo Clinic drabbas vuxna i genomsnitt av två till fyra förkylningar per år.
Det finns ingen behandling som botar en förkylning, men med enkla huskurer kan du lindra symptomen och må så bra som möjligt tills besvären går över av sig själva.
Höj ditt vätskeintag för att ersätta den vätska som kroppen förlorar genom feber och slembildning. Vätska tunnar dessutom ut slemmet, vilket gör det lättare att bli av med nästäppa och slem i bröstet. Drick vatten, te, juice eller varm buljon, men undvik drycker som innehåller koffein eftersom de kan orsaka vätskebrist. Som alternativ till att dricka kan du suga på isbitar eller äta frysta fruktpinnar.
En skål kycklingsoppa med nudlar är ett klassiskt husmiddel som använts i generationer – och enligt Mayo Clinic har den faktiskt läkande egenskaper. Soppan verkar inflammationshämmande genom att begränsa aktiviteten hos neutrofiler, immunceller som deltar i kroppens inflammationsreaktion på förkylningsvirus. Dessutom främjar kycklingssoppan tillfälligt slemrörelsen i näsan, vilket lindrar täppan och minskar virusens tid mot nässlemhinnan.
Enligt Doctor's Book of Home Remedies visade en studie från University of Wisconsin att intag av C-vitamin kan minska hosta, nysningar och andra symptom vid förkylning. Deltagare som hade förkylt sig och tog 500 mg C-vitamin fyra gånger om dagen fick ungefär hälften så många besvär som de som inte tog tillskottet. Läkaren Keith W. Sehnert rekommenderar att öka sitt C-vitaminintag genom att dricka grapefruktjuice, tranbärsjuice och apelsinjuice.
Zink kan också kraftigt minska förkylningssymptom som ont och irriterad hals samt förkorta förkylningens längd med upp till fyra dagar. Läkaren Elson Haas föreslår zinkpastiller smaksatta med citrus eller honung. Han varnar dock för att överskrida den rekommenderade dagliga dosen – stora mängder zink kan vara giftigt.
Vissa örter och teer kan hjälpa kroppen att bekämpa förkylningen inifrån. Elson Haas rekommenderar en eller två kapslar med gullrot eller echinacea två gånger om dagen vid de första symtomen, i upp till två veckors tid. Gullrot stimulerar levern, som hjälper kroppen att göra sig av med infektioner, och stärker slemhinnorna i mun, hals och näsa. Echinacea renar blodet och lymfkörtlarna, vilket främjar cirkulationen av infektionsbekämpande antikroppar och hjälper kroppen att eliminera gifter.
Haas rekommenderar även två till tre oljefria vitlökskapslar tre gånger om dagen mot förkylning. Vitlök har en antibiotikaliknande effekt som kan bekämpa förkylningens mikrober och förkorta tiden med symptom.
Kom ihåg: Huskurer kan lindra besvären, men kontakta vårdcentralen om du får hög feber, andningssvårigheter eller om symptomen inte förbättras efter tio dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online