Har du svullnad och stelhet i lederna på händer, handleder, knän eller fotleder? Då kan det röra sig om reumatoid artrit (RA) – en kronisk inflammatorisk sjukdom och autoimmun störning där immunförsvaret angriper kroppens egna leder. Vid RA bryts ledhinnan ner, det skyddande vävnadslager som fungerar som stötdämpare för lederna.
Sjukdomen går idag inte att bota, men det finns flera sätt att förbättra sitt tillstånd och sin livskvalitet. Genom att utforska naturlig behandling av reumatoid artrit kan många lindra både smärta och stelhet i vardagen. Här är de mest effektiva strategierna och tillskotten.
Överväg att ta massage ofta. Djupgående vävnadsmassage anses stimulera produktionen av endorfiner – kroppens egna naturliga smärtlindrare. Många upplever dessutom att massage ger avkoppling och minskar muskelspänningar kring värkande leder.
Djurprodukter innehåller mycket arakidonsyra, som i kroppen omvandlas till leukotriener och andra prostaglandiner – inflammationsdrivande ämnen som bidrar till svullnaden och smärtan vid reumatoid artrit. Ersätt gärna rött kött och mejeriprodukter med fisk, grönsaker, baljväxter och vegetabiliska fettkällor.
Applicera salvor som innehåller kapsaicin, det verksamma ämnet från chilipeppar, direkt på värkande leder. Kapsaicin betraktas som en naturlig behandling mot RA eftersom det hämmar frisättningen av substans P i nervändarna – en neuropeptid som signalerar till hjärnan att uppfatta smärta.
Undvik aktiviteter som innebär tung belastning eller plötsliga stötar, eftersom de kan öka risken för ledskador. Välj i stället skonsamma rörelseformer som simning, cykling eller promenader för att hålla lederna rörliga utan att överbelasta dem.
Öka ditt intag av omega-3-fettsyror, exempelvis via fet fisk eller fiskoljetillskott. I en genomgång från 2002 av tjugo års medicinsk litteratur, "Omega-3 fatty acids in inflammation and autoimmune diseases", drogs slutsatsen av Center for Genetics, Nutrition and Health att placebokontrollerade försök med fiskolja vid kroniska inflammationssjukdomar visar betydande nytta – bland annat minskad sjukdomsaktivitet och ett lägre behov av antiinflammatoriska läkemedel. Verkningsmekanismen beror framför allt på att omega-3 hämmar de inflammatoriska signalsubstanser som gemensamt kallas cytokiner.
Brukade tillskott av S-adenosylmetionin (SAMe), en form av aminosyran metionin som kroppen självt producerar. Ämnet stimulerar bildningen av proteoglykaner – proteiner som utgör byggstenarna i brosket. Argentinska forskare som genomförde en dubbelblind klinisk studie med 45 deltagare fann inte bara att SAMe-tillskott var lika effektivt som läkemedlet piroxikam för att minska inflammation och smärta, utan att lindringen dessutom varade längre.
Dämpa bildningen av överskott av inflammationsämnen ytterligare med extrakt av brännässelblad. Tyska forskare har visat att brännässla blockerar frisättningen av leukotriener med 50 procent och prostaglandiner med hela 100 procent inom 24 timmar efter intag.
Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med nya kosttillskott, eftersom vissa kan påverka eller interagera med receptbelagda läkemedel. Naturliga metoder bör ses som ett komplement till – inte ett alternativ till – den ordinaria vården. Med rätt kombination av medicinsk behandling, livsstilsförändringar och egenvård kan många med reumatoid artrit leva ett aktivt och gott liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online