Så använder du eteriska oljor för att slappna av spända muskler

Spända och ömma muskler kan göra vardagen betydligt jobbigare. Vill du ha naturlig lindring utan kommersiella salvor och krämer kan du enkelt blanda din egen muskelavslappnande massageolja hemma. Med rätt eteriska oljor kan du mjuka upp värken och hjälpa musklerna att slappna av. Här guidar vi dig steg för steg.

Du behöver

• Rena eteriska oljor
• Sesamolja
• Plastflaska med lock

Instruktioner

1. Välj 100 procent rena eteriska oljor

Endast 100 procent rena eteriska oljor har de hälsofrämjande egenskaper du söker. Kontrollera att etiketten anger "100 % ren". Sådana oljor hittar du i hälsokostbutiker och hos nätbutiker. Undvik syntetiska oljor – de ger inte samma positiva effekter.

2. Använd sesamolja avsedd för massage

Köp sesamolja som är särskilt framtagen för massage. Den är raffinerad och beredd för användning direkt på huden. Även denna finns i hälsokostbutiker och på nätet.

3. Välj en doft du gillar

Välj den blandning som tilltalar ditt luktsinne mest. De flesta butiker har testflaskor, så ta några doftintryck och bestäm dig för det du verkligen tycker om. För muskelavslappning finns flera recept att välja mellan. Här är två beprövade alternativ:

• Recept 1: Ingefära, cypress, enbär och svartpeppar
• Recept 2: Perubalsam, timjan, lagerblad och mejram

4. Blanda recept 1

Börja med att blanda de eteriska oljorna med sesamoljan, som fungerar som så kallad bärarolja. Mät upp 2 matskedar (30 ml) sesamolja i plastflaskan och tillsätt därefter 10 dropper ingefäraolja, 10 dropper cypress, 5 dropper enbärolja och 5 dropper svartpepparolja. Skaka flaskan ordentligt.

5. Blanda recept 2

Precis som vid recept 1 används sesamoljan som bärarolja. Häll 2 matskedar (30 ml) sesamolja i flaskan och tillsätt 9 dropper perubalsamolja, 8 dropper timjanolja, 7 dropper lagerbladsolja och 6 dropper mejramolja. Skaka ordentligt tills allt blandats väl.

6. Massera in oljan

Massera in blandningen i de spända musklerna och den omgivande vävnaden. Låt dig inte förvånas om du känner en viss värme – flera av dessa oljor ger nämligen just den värmande effekt som hjälper musklerna att slappna av.

Tips

Gör alltid ett patchtest genom att stryka en liten mängd olja på ett begränsat hudområde, till exempel på underarmen, innan du använder blandningen på större ytor – särskilt om du har känslig hud. Förvara massageoljan mörkt och svalt så håller den längre, och värm gärna oljan lätt mellan händerna före massagen för en ännu mer avslappnande känsla. Undvik kontakt med ögonen och tvätta händerna noggrant efter användning.