Följande kosttillskott kan vara till nytta för ditt tillstånd .
Omega - 3 -fettsyror minskar inflammation , vilket kan leda till smärta . Fiskolja är en utmärkt källa ; ta 1-2 kapslar eller 1-2 msk . olja dagligen. Diskutera detta tillägg med din läkare om du tar blodförtunnande mediciner . L - karnitin ger muskelstöd; ta 500 till 2000 mg dagligen . Magnesium -och äppelsyra både åtgärda flera symptom av sjukdomen ; ta 200 mg tre gånger per dag och 1,200 mg tre gånger dagligen respektive. S - adenosylmetionin ( SAM ) kan bidra till att öka ditt humör ; ta 800 mg dagligen . En kombination av kalcium och D-vitamin tar upp muskler och skelett svaghet ; tar enligt anvisningar på produktetiketten . NADH ( nikotinamidadenindinukleotid ) kan öka din energi ; ta fem till 20 mg dagligen .
Enligt University of Maryland Medical Center , studier tyder chlorella , som härrör från blågröna alger , avsevärt lättat symtom på fibromyalgi . De används särskilt en kombination av Sun Chlorella tabletter och Wasaka guld flytande extrakt i kombination .
Flera örter kan behandla smärta och inflammation i samband med fibromyalgi . De inkluderar kattens klo , gurkmeja och bromelain ; du behöver inte ta dem alla eftersom de erbjuder liknande förmåner . Använd 20 mg tre gånger dagligen , 40 mg tre gånger dagligen eller 300 mg tre gånger dagligen respektive
Motion
p Det kan tyckas bakvända att föreslå övning när du är i smärta , men enligt University of Maryland Medical Center , visar forskning lågintensiv träning på regelbunden basis är en av de bästa naturliga behandlingar för fibromyalgi . Det kan vara svårt i början , men när du fortsätter , kommer dina muskler blir mindre spänd och stel , du kommer att sova bättre , och du kommer att höja nivåerna av nyttiga kemikalier i kroppen som strids smärta. Vatten övningar är ett utmärkt val . Du bör inte försöka att utforma ett träningsprogram på egen hand ; rådgöra med en läkare eller sjukgymnast för vägledning .
Stress Reduction
Stress förvärrar symtomen vid fibromyalgi . Det är viktigt för dig att hitta sätt att hantera din stress . Många naturliga tekniker kan uppnå detta syfte. Experimentera med yoga , meditation , djupandning , progressiv avslappning , positiv visualisering och allt annat som gör att du känner dig mer avslappnad .
Behandlingsmetoder
Du kan också experimentera med olika behandlingsmetoder för att lindra symtomen vid fibromyalgi . Enligt University of Maryland Medical Center , har följande behandlingar visat fördel för behandling av fibromyalgi . Akupunktur kan ta itu med energibristeri olika delar av kroppen och återställa korrekt flöde . Om din fibromyalgi orsakar nack-och ryggsmärtor, skulle en kiropraktor erbjuda befrielse från dessa symtom . Sök upp en massageterapeut erfarenhet av behandling av fibromyalgi ; hon kan bidra till att minska stress, förbättra cirkulationen och lindra ömma muskler . Det är viktigt att notera att för dessa behandlingar för att vara effektiva , måste man ofta flera sessioner. Utövaren kommer att hjälpa dig att avgöra en kur för bästa resultat . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom