Precis innan mensen börjar drabbas många kvinnor av en rad besvärliga symptom. Mensblåsthet är bara ett av dessa symptom, men för många är det det mest irriterande. Det kan kännas obehagligt, göra att kläderna inte sitter som de ska och vissa tycker till och med att det är genant. Som tur är finns det flera beprövade huskurer som kan lindra mensblåsthet på ett naturligt och säkert sätt.
Börja med att skära ner på saltet. Läs alltid näringsdeklarationen noggrant för att se hur mycket natrium och salt varje portion innehåller, och var sparsam när du salterar maten. Överskott av salt gör att kroppen binder vätska, vilket förvärrar känslan av uppblåsthet.
Vitamin B6 fungerar som ett naturligt och milt urindrivande medel och hjälper kroppen att bli av med överskottsvätskan som orsakar blåstheten. En standarddos på 25–50 mg dagligen räcker för att lindra besvären på ett säkert sätt.
Ett tillskott som kombinerar kalcium och magnesium har visat goda resultat när det gäller att minska mensrelaterad blåsthet. Rekommenderad dos är 1200 mg kalcium och 400 mg magnesium per dag. Tillskotten kan även hjälpa mot andra PMS-symptom som humörsvängningar och ömhet i brösten.
Det kan kännas svårt att motivera sig till träning när man inte känner sig på topp, men fysisk aktivitet gör verklig skillnad. Motion stimulerar cirkulationen och matsmältningen samt minskar vätskeansamlingen. Redan en daglig promenad på 30 minuter kan effektivt lindra symptomen vid PMS.
Kombinera dessa huskurer med rikligt med vatten, gott om sömn och minskat intag av koffein och kolsyrade drycker för bästa möjliga resultat. På så sätt kan du må bättre redan under din nästa menscykel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online